Сайт о саморазвитии builduptoday.com

Как убрать живот самостоятельно?

kak-ubrat-zhivot_5Вы проснулись приятным солнечным утром, потянулись, пошли в ванную комнату умыться и… с ужасом заметили, что на животе появились складочки жира, он обвис и вообще представляет собой нелицеприятное зрелище? Естественно, что это не происходит за одну ночь, но человеческая природа такова, что мы до последнего не хотим замечать свои недостатки. Но отчаиваться тоже не стоит, приложив немного усилий, вы вернете своему телу былую красоту! Поделимся несколькими эффективными советами, как убрать живот самостоятельно - в домашних условиях.

  1. Принимайте водные процедуры. Плавать в бассейне или на открытой воде – идеальный подход, но можно смело ограничиться купанием в душе. Просто направляйте струю воды на живот и талию – она послужит хорошим массажистом. Еще одним убийцей лишнего жира является русская баня, на глазах сжигающая лишние сантиметры талии. Для предотвращения появления складок рекомендуем пользоваться антицеллюлитным кремом.
  2. Делайте зарядку. Да, одним массажем и душем обойтись не получится, к сожалению. Регулярное выполнение комплекса физических упражнений – главный козырь в борьбе с лишним жиром и предотвращением появления новых складок. Самые важные упражнения –пробежки (для начала быстрая ходьба) и подъем туловища в положении лежа. Для достижения цели в максимально сжатие сроки необходимо качать пресс ежедневно! Обратите внимание также на то, что если Вы хотите не просто убрать лишние отложения жира, но и придать прессу рельеф, разумно ввести в рацион питания спортивные добавки. Посмотреть каталог таких продуктов можно тут: http://megamuscle.com.ua/allprod/bcaa.html.
  3. Делайте массаж. Если есть знакомства или материальная возможность – обратитесь к профессиональному массажисту. Альтернативой может стать самостоятельное массирование своего живота. Ознакомиться с методиками можно на специализированных сайтах, но самым простым приемом является интенсивное круговое поглаживание живота, разминающее кожу и сжигающее подкожный слой жира. 
  4. Следите за осанкой. Прямая спина заставляет мышцы пресса находиться в напряжении, что препятствует появлению жира. Если забываете об осанке, то хотя бы выполняйте простейшее упражнение: поочередно втягивайте и расслабляйте живот. Выполнять его можно где угодно, а мышцы живота будут с пользой напрягаться.
  5. Правильно питайтесь. О питании сказано очень многое, но главное – это минимизировать употребление сладкого и пива. Именно эти две группы продуктов являются главной причиной округления живота. Раз в неделю устраивайте своему организму разгрузочные дни – употребляя в течение дня только молочные продукты (творог, кефир и т.п.).

ВопросОстались вопросы по теме статьи "Как убрать живот самостоятельно?"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Похожие материалы
Ричард О’Коннор «Депрессия отменяется»
Зачем нужен компрессионный трикотаж?
«Антикетамины» против депрессии
Лечение депрессии иглоукалыванием: новые данные
Собака и здоровье ребенка

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.