Сайт о саморазвитии builduptoday.com

8 способов похудения

1d73e13563b8be946c0f00bab252d7ea_XLВсе люди, страдающие от ожирения, больше всего мечтают о похудении, так как это улучшает и внешний вид, и состояние здоровья. Мнение о том, что лишний вес не только портит фигуру, но и вредит работе опорно-двигательного аппарата, сердца и сосудов на сегодняшний день уже является доказанным фактом.

 Большинство пациентов диетолога оправдывают наличие проблемы избыточного веса недостатком времени для соблюдения строгих диет, утренних пробежек, походов в тренажерный зал…  Специалисты-диетологи рекомендуют несколько простых правил, соблюдение которых ускорит похудение в обход мучительным диетам и спортивным истязаниям. Благодаря этим рекомендациям можно худеть и при этом не отказываться от привычного распорядка дня. Итак, чтобы легче и быстрее происходило похудение, следует:

  1. Отказаться от сервировки! Для этого не обязательно возвращаться во времена первобытно-общинного строя. Достаточно сделать обстановку повседневной трапезы более скромной. Психологи утверждают, что изящно сервированный стол способствует улучшению аппетита и увеличению длительности приема пищи. Поэтому стоит обойтись без изящных украшений хотя бы  на некоторое время.
  2.  Приобрести правильную посуду. Если вы мечтаете похудеть, замените большие и объемные тарелки на небольшие блюдца. Количество продуктов, которое без труда на них  поместиться будет оптимальной порцией для одного приема пищи. При этом главное, не подсыпать добавку, каким бы вкусным не было блюдо. Трудно будет только первую неделю, затем организм привыкнет к новым нормам питания.
  3. Забыть о добавках. Насыпав нужную порцию пищи, необходимо сразу же отставить подальше сковороды и кастрюли, дабы избежать соблазна съесть лишнее.
  4. Определить одно постоянное место для принятия пищи. Для этих целей существует кухня и столовая. Не забывайте, что остальные комнаты предназначены только для работы или отдыха, но ни в коем случае ни для еды.
  5. Использовать специи. Практически все хозяйки любят использовать приправы, ассортимент которых достаточно широк. Оказывается, применение специй приветствуется не только в кулинарии, но и в диетологии.
  6. Увеличить употребление соков. Сейчас довольно часто вспоминают о большом содержании в овощах и фруктах ценных витаминов, минералов, аминокислот и клетчатки, которые улучшают здоровье и внешний вид. Наиболее доступный и  аппетитный способ пополнить организм полезными веществами – выпить стакан только что выжатого сока.
  7. Делать полезные покупки. В продуктовый магазин лучше отправляться сытым – иначе поход может закончиться приобретением лишних товаров (чаще всего высококалорийных продуктов: чипсов, сухариков, пирожков и пр.), которыми помогают быстро утолить голод.
  8. Контролировать эмоции. Старайтесь держать под контролем свои гастрономические предпочтения при стрессах. В такие моменты попробуйте воздержаться от употребления сладостей, несмотря на то, что они являются источниками «гормона счастья».

 Эти нехитрые правила могут стать первыми шагами на пути к достижению идеальной фигуры, отличного самочувствия и восхищения собой.

ВопросОстались вопросы по теме статьи "8 способов похудения"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Похожие материалы
Джонатан Бэйлор «Дело не в калориях»
Здоровое питание для похудения: 5 полезных советов
К чему могут привести диеты?
Гармоничность питания - залог отсутствия проблем со здоровьем
Елена Чекалова «Ешьте!»

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.