Сайт о саморазвитии builduptoday.com

Диета Дюкана: описание, меню, рекомендации

Диета ДюканаКаждый, кто интересуется вопросами правильного питания, знает, какое значение для здоровья и самочувствия имеют разнообразные диеты. Впрочем, все они очень различны по своим свойствам: имеют профилактический или лечебный эффект, способствуют похудению или направлены на восстановление нормального функционирования ЖКТ. Для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов и при этом готов соблюдать относительно строгую диету, отличную от привычного рациона питания, удачным решением может быть диета доктора Дюкана, которая позволяет сбросить до 5 кг веса.


Диета Дюкана: описание

Начать характеристику этого способа похудения следует с того, что он относится к строгим диетам, к использованию которых следует относиться с повышенной осторожностью - не забывайте, к чему могут привести диеты, если их использовать неосторожно. Применять предложенный ниже рацион следует только в том случае, если у вас нет выраженных противопоказаний к ограничениям меню. Кроме того, хорошей идее будет получить консультацию врача перед началом и после окончания курса. В базовое описание диеты Дюкана следует включить и основной ее принцип: употребление в пищу белков животного происхождения.

Для многих людей ключевым аргументом при выборе той или иной диеты является не столько описание, сколько отзывы и рекомендации тех людей, которые уже опробовали ту или иную технику на себе. В том случае, если вас интересует диета Дюкана, отзывы можно найти на специализированных сайтах и форумах, посвященных похудению, например: http://topdiet.ru/dieti/monodieti/723-dieta-dyukana-otzyvy.html. Большинство из них говорят в пользу системы, предложенной французским врачом. Многим людям диета позволила сбросить 5-6 кг в течение 2-3 недель без сверхусилий и изнурительного голодания.

Диета Дюкана: меню

Важная особенность данной системы заключается в том, что диета французского диетолога Дюкана состоит из нескольких этапов, каждый из которых имеет большое значение для конечного результата. Соблюдение всех нижеперечисленных правил – залог того, что вам действительно удастся похудеть на несколько килограмм без ущерба для собственного здоровья и самочувствия. Итак, что в себя включает меню диеты Дюкана?

  • I этап (от 2 до 10 дней): в пищу употребляем только говядину, рыбу, яйца, молочные продукты, птицу и пшеничные отруби.
  • II этап (продолжительность выбираете вы сами в зависимости от того, какого веса желаете достичь с помощью диеты): помимо продуктов, перечисленных для первого периода, употребляем огурцы, помидоры, спаржу, кабачки и грибы. При этом специалисты рекомендуют чередовать чисто белковые дни с днями, когда в меню включаются и овощи.
  • III этап (произвольная продолжительность): продолжает соблюдаться белково-овощная диета, описанная выше, но в рацион можно дополнительно включить фрукты (кроме винограда и бананов), сыр, гречку или рис (дважды в неделю), немного черного хлеба.

Диета Пьера Дюкана: рекомендации

Считается, что диета Пьера Дюкана будет особенно эффективной, если соблюдать некоторые дополнительные рекомендации:

  • В течение всего курса необходимы достаточно продолжительные прогулки на свежем воздухе.
  • Всегда разумно дополнить диету физическими упражнениями. Ежедневные занятия помогут не только похудеть, но и повысить общий физический тонус. В этом качестве можно использовать упражнения для пресса, мышц спины и рук, а также различные комплексы.
  • После завершения диеты и окончания периода стабилизации хорошей идеей будет устраивать белковые дни хотя бы один раз в неделю. В это время можно придерживаться меню из I этапа, описанного выше.

Поэтапное саморазвитие как образ мышления - ваш ключ к достижению своих целей. Не упусти уникальную возможность сделать шаг вперед и подойти ближе к собственной цели. Начни уже сегодня - насладись результатом завтра!

ВопросОстались вопросы по теме статьи "Диета Дюкана: описание, меню, рекомендации"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Комментарии  

 
0 #2 Марго 22.02.2013 18:13
Надо попробовать. Всегда интересны диеты где можно особо не голодать ;-)
Цитировать
 
 
0 #1 Маша 28.12.2012 14:38
Да, пробовала такую диету.. + в том, что особенно ограничивать себя в еде не обязательно. Единственное, что спустя несколько дней от мяса уже просто тошнит :)
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Похожие материалы
Джонатан Бэйлор «Дело не в калориях»
Пьер Дюкан «60 дней с доктором Дюканом»
Питьевая диета: результаты, этапы, рекомендации
8 способов похудения
Здоровое питание для похудения: 5 полезных советов

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.