Каждому современному человеку известно, что овсянка - это очень полезный продукт для организма. Также следует отметить, что овсянка относится к легкодоступным продуктам, которая не требует много времени для приготовления. Следовательно, блюда из нее способны экономить время. Польза овсянки проявляется благодаря тому, что этот продукт богат:
- разнообразными витаминами;
- минеральными веществами;
- протеинами;
- сложными углеводами.
Овсяная диета и ее польза
Овсяная диета сама по себе очень эффективна и полезна. Все потому, что данный продукт способен:
- очистить организм человека от весьма вредных токсинов, шлаков;
- снизить уровень холестерина;
- вывести свободные радикалы.
Также стоит учесть, что данный продукт благотворно воздействует на систему пищеварения и даже рекомендуется людям, которые страдают болезнями желудка. Овсяная диета позволяет:
- сбросить вес;
- улучшить самочувствие;
- улучшить состояние кожи.
Овсянае диета: характеристика и особенности
Овсяная диета относится к монодиетам. Это значит, что ежедневный рацион состоит только из одного продукта, и его соблюдение потребует силы воли и выдержки.
Срок такой диеты составляет 7-10 дней, на протяжении которых разрешается употреблять в пищу только овсянку или же другие продукты из овса. Готовить овсяную кашу будет лучше на воде. Перед употреблением ее можно сварить или же залить холодной водой и через двенадцать часов употреблять в пищу. Если употреблять овсянку, приготовленную на воде, нет особого желания, то можно приготовить кашу на молоке из цельных хлопьев или измельченных хлопьев. На завтрак в рацион можно добавлять немного сухофруктов. Из сухофруктов лучше употреблять чернослив, так как при большом употреблении овсянки могут быть запоры. Кашу запрещено солить, а также добавлять мед или сахар.
На протяжении данной диеты нужно употреблять большое количество жидкости. Это может быть зеленый чай, черный чай или вода. Но и здесь есть важная особенность: пить жидкость можно только в перерывах между приемом пищи.
Специалисты отмечают, что при соблюдении такой диеты всегда есть чувство насыщенности: чувство голода может не появляться несколько часов. Порция может быть съедена в любом объеме, особых ограничений нет. Таким образом, похудеть на овсянке получается даже при больших порциях, не ограничивая себя в еде.
Эффективность овсяной диеты – это 3-5 килограммов за неделю. Чтобы усилить эффект диеты, ее нужно начать с предварительного очищения. Процедура очищения занимает максимум 30 дней, но оптимальная ее продолжительность составляет 7-10 дней. Для того, чтобы очистить организм перед началом диеты, следует:
- на ночь четыре столовых ложек риса залить одним литром холодной воды;
- утром рис отварить на медленном огне около часа, до образования киселеобразной формы;
- используя в пищу этот кисель, строго запрещается принимать другую пищу и жидкость в течение последующих пяти часов. В случае очень сильной жажды можно выпить стакан воды.
Показания к овсяной диете
Овсяная диета рекомендована не только для похудения, но также для общего оздоровления всего организма. Результаты такой диеты проявляются в общем укреплении здоровья и повышении тонуса.
Комментарии