Диета на овсянке

Каждому современному человеку известно, что овсянка - это очень полезный продукт для организма. Также следует отметить, что овсянка относится к легкодоступным продуктам, которая не требует много времени для приготовления. Следовательно, блюда из нее способны экономить время. Польза овсянки проявляется благодаря тому, что этот продукт богат:

• разнообразными витаминами;
• минеральными веществами;
• протеинами;
• сложными углеводами.

Овсяная диета и ее польза

Овсяная диета сама по себе очень эффективна и полезна. Все потому, что данный продукт способен:

• очистить организм человека от весьма вредных токсинов, шлаков;
• снизить уровень холестерина;
• вывести свободные радикалы.

Также стоит учесть, что данный продукт благотворно воздействует на систему пищеварения и даже рекомендуется людям, которые страдают болезнями желудка. Овсяная диета позволяет:

• сбросить вес;
• улучшить самочувствие;
• улучшить состояние кожи.

Овсянае диета: характеристика и особенности

Овсяная диета относится к монодиетам. Это значит, что ежедневный рацион состоит только из одного продукта, и его соблюдение потребует силы воли и выдержки.

Срок такой диеты составляет 7-10 дней, на протяжении которых разрешается употреблять в пищу только овсянку или же другие продукты из овса. Готовить овсяную кашу будет лучше на воде. Перед употреблением ее можно сварить или же залить холодной водой и через двенадцать часов употреблять в пищу. Если употреблять овсянку, приготовленную на воде, нет особого желания, то можно приготовить кашу на молоке из цельных хлопьев или измельченных хлопьев. На завтрак в рацион можно добавлять немного сухофруктов. Из сухофруктов лучше употреблять чернослив, так как при большом употреблении овсянки могут быть запоры. Кашу запрещено солить, а также добавлять мед или сахар.

На протяжении данной диеты нужно употреблять большое количество жидкости. Это может быть зеленый чай, черный чай или вода. Но и здесь есть важная особенность: пить жидкость можно только в перерывах между приемом пищи.

Специалисты отмечают, что при соблюдении такой диеты всегда есть чувство насыщенности: чувство голода может не появляться несколько часов. Порция может быть съедена в любом объеме, особых ограничений нет. Таким образом, похудеть на овсянке получается даже при больших порциях, не ограничивая себя в еде.

Эффективность овсяной диеты – это 3-5 килограммов за неделю. Чтобы усилить эффект диеты, ее нужно начать с предварительного очищения. Процедура очищения занимает максимум 30 дней, но оптимальная ее продолжительность составляет 7-10 дней. Для того, чтобы очистить организм перед началом диеты, следует:

• на ночь четыре столовых ложек риса залить одним литром холодной воды;
• утром рис отварить на медленном огне около часа, до образования киселеобразной формы;
• используя в пищу этот кисель, строго запрещается принимать другую пищу и жидкость в течение последующих пяти часов. В случае очень сильной жажды можно выпить стакан воды. 

Показания к овсяной диете

Овсяная диета рекомендована не только для похудения, но также для общего оздоровления всего организма. Результаты такой диеты проявляются в общем укреплении здоровья и повышении тонуса.