Диета Дюкана: стабилизация веса

В одной из своих предыдущих статей мы уже рассказывали о том, чем интересна для желающих похудеть Диета дюкана – система, построенная на употреблении белков и не требующая никаких существенных ограничений количества пищи. Некоторые из наших читателей даже успели опробовать на себе эту диету и убедиться в ее эффективности.

Но именно в тот момент, когда человек достигает желаемого веса и, казалось бы, готов вернуться к обычному рациону питания, наступает один из важнейших моментов. Может статься, что результаты, которые дала диета, окажутся временными, и вы уже в ближайшее время вернетесь к своему исходному весу. Для того, чтобы этого не произошло, очень важно правильно завершить диету и пересмотреть свою систему питания после ее завершения. Этому и посвящен один из этапов, который предполагает диета Дюкана, - «Стабилизация».

Меню в период стабилизации

Итак, для того, чтобы не вернуться к исходному положению вещей, важно придерживаться некоторых несложных правил в период стабилизации после окончания диеты:

• Каждый день нужно употреблять в пищу овсяные отруби (по крайней мере, 3 столовые ложки).
• 1 день в неделю нужно возвращаться к белковой диете: есть только исключительно белковые продукты.
• Ежедневно нужно гулять не менее 20-30 минут в день и подвергать себя легким физическим нагрузкам: бегать по утрам, заниматься гимнастикой, плавать в бассейне и т.д.

Как видите, эти правила очень просты и понятны в применении. Они не требуют каких-либо сверхусилий и насилия над собой. Но придерживаться их следует постоянно, на протяжении всей жизни. Только так диета Пьера Дюкана может гарантировать стойкий результат – оптимальную массу тела и красивую фигуру.

Обратите внимание, что видимая простота вышеприведенных правил – не повод пускаться во все тяжкие. Само собой разумеется, что параллельно с их соблюдением необходимо придерживаться хотя бы базовых рекомендаций по соблюдению здорового образа жизни, исключить из своего рациона самые вредные продукты и придерживаться устойчивого режима приема пищи. Это сделает ваше питание не только соответствующим рекомендациям диеты Дюкана в период стабилизации, но также здоровым и сбалансированным.

Также следует учитывать, что стремительное увеличение веса может быть вызвано не только неправильным питанием, но и объективными физиологическими причинами: гормональными нарушениями, заболеваниями эндокринной системы, нарушениями работы ЖКТ и т.д. В этом случае любая диета может дать только кратковременный эффект. Помочь устранить причину возникновения может только современная медицина и квалифицированный врач.