Сайт о саморазвитии builduptoday.com

Питание школьника

Питание школьникаРебенок, ежедневный рацион которого содержит недостаточное количество витаминов и полезных веществ, становится раздражительным, малоподвижным и может отставать в учебе. Оптимальное меню школьника, по мнению специалистов, состоит из четырех приемов пищи, два из которых должны содержать горячие блюда. Завтрак, особенно для учащегося младших классов, также обязателен, как и школьная форма. Лучше, если в утренний прием пищи будут включены злаки, каши и молочные продукты. Не стоит увлекаться сладостями и соками с высоким содержанием сахара.

Существуют правила, которые следует учитывать при составлении ежедневного рациона. Например, каждый день ребенок должен съедать один фрукт и два-три овоща. Также необходимо давать малышу орехи, которые стимулируют мозговую деятельность. Полезна для мозга рыба, употреблять которую лучше 3-4 раза в неделю. Ежедневное меню должно содержать животные белки, тогда как блюда из красного мяса не рекомендуется готовить чаще одного-двух раз в неделю. Восполнить недостаток витамина С помогут картофель и капуста. Конечно, это не самые лучшие «поставщики» витамина, но съедать их ребенок может относительно в большом объеме.

Примерное меню школьника

На завтрак ребенку можно приготовить овсяную кашу, творожную запеканку или яйца. Из напитков – чай с медом, какао или молоко. Обед должен состоять из горячего блюда, гарнира и овощного салата с учетом обязательного наличия мяса, птицы или рыбы. На полдник можно дать ребенку сдобу со стаканом компота, сока или молока. На ужин идеально подойдут запеченная рыба, фаршированные овощи, каша или яичница.

ВопросОстались вопросы по теме статьи "Питание школьника"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Похожие материалы
Джейкоб Тейтельбаум, Крайстл Фидлер «Без сахара»
Мультфильмы для самых маленьких: плюсы и минусы
Марти Лэйни «Мой ребенок — интроверт»
Мартин Селигман «Ребенок-оптимист»
Простить и открыть двери чуду (видео)

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.