Сайт о саморазвитии builduptoday.com

Здоровый рацион питания (по Микулину А.А.)

Активное долголетиеВ специализированной литературе можно найти множество версий того, что именно представляет собой здоровый рацион питания. Большинство таких теорий сходятся в общих моментах, но выделяют свои нюансы, на которые, по мнению авторов, стоит обратить особое внимание. Сегодня мы рассмотрим то, какими видит принципы правильного питания Микулин А.А. – автор одного из лучших трудов по здоровому образу жизни «Активное долголетие (моя система борьбы со старостью)», к положениям которого мы будет регулярно возвращаться в наших статьях.


Какие не употреблять продукты?

В соответствующем разделе своей книги автор предлагает не употреблять продукты, которые, по его мнению, нарушают работу желудка и/или кишечника и, как следствие, вызывают развитие серьезных болезней:

  • продукты с дрожжами, которые провоцируют процессы брожения в кишечнике. В качестве альтернативы им Микулин предлагает бездрожжевые лепешки.
  • органические животные жиры, которые можно успешно заменять растительными жирами.
  • молоко предпочтительно заменить молочными продуктами на бактериальной закваске – сметаной, творогом, кефиром, простоквашей.
  • мясной бульоны и его производные – продукты, что плохо расщепляются печенью;
  • сахар лучше всего полностью исключить из своего здорового рациона питания, но, в крайнем случае, заменить медом.
  • соль, вред которой многократно доказан исследованиями.

На что стоит обратить внимание, планируя рацион здорового питания на неделю?

Планируя рацион здорового питания на неделю, автор «Активного долголетия» предлагает не только отказаться от вредных продуктов, но также обратить внимание на ряд других моментов, от которых зависит самочувствие человека и его работоспособность:

  • в качестве основы здорового рациона питания Микулин рекомендует использовать каши;
  • около 20% ежедневного меню должны составлять сырые овощи и фрукты;
  • мясо и рыбу стоит употреблять в ограниченном количестве и только в вареном виде;
  • для поддержания нормальной консистенции крови в день стоит выпивать 7-8 стаканов воды;
  • вне зависимости от сезона организм необходимо поддерживать витаминами. Особое внимание стоит обратить на витамин С. Для восполнения его дефицита каждый день рекомендуется принимать 1 г аскорбиновой кислоты;
  • есть надо ровно столько, чтобы перестать испытывать голод. Переедание – страшный враг организма;
  • нельзя есть в один присест белки и углеводы. Например, мясо и хлеб. За расщепление каждого из них отвечают разные кислоты и ферменты, которые нейтрализуют друг друга и мешают перевариванию пищи в желудке.

Что думает автор книги «Активное долголетие» по поводу раздельного питания?

Рассматривается в книге активное долголетие и раздельное питание, столь популярное в наши дни. Исследования, проведенные автором, указывают на то, что раздельное питание может быть очень эффективным инструментом для формирования здорового рациона, но требует предельной осторожности. При резком переходе на такую систему в организме продолжают по инерции выделять антитоксины, которые необходимы для контроля процесса брожения. Но учитывая то, что при раздельном питании они сводятся к минимуму, избыточные антитоксины приводят к отравлению. Это проявляется в слабости и высокой температуре. Поэтому, поддерживая в целом современные идеи, Микулин А.А. призывает переходить на такой рацион постепенно и осторожно.

Здоровый рацион питания по Микулину: резюме

На нетрудно заметить, здоровый рацион питания по Микулину – несложная система правил, придерживаться которых может абсолютно каждый без особых усилий. В отличие от многих других систем, это не требует самоистязания и серьезных жертв, что отлично подходит для людей с ослабленным здоровьем, пожилых людей, детей. Как показывает практика, соблюдение этих простых рекомендаций – важный шаг на пути к здоровому образу жизни и существенно сниженный риск серьезных заболеваний ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, печени и других органов.

Пошаговое саморазвитие как идея - ваш ключ к достижению своих целей. Не потеряй уникальную возможность подняться на новую ступень и подойти ближе к своей цели. Задумайся сегодня - насладись изменениями завтра!

ВопросОстались вопросы по теме статьи "Здоровый рацион питания (по Микулину А.А.)"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Похожие материалы
Виброгимнастика Микулина
Ионизация воздуха (по А.А.Микулину)

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.