Сайт о саморазвитии builduptoday.com

Витамин Д: функции, особенности, источники

Витамин ДВитамины играют важную роль в организме любого человека, независимо от пола и возраста. В первом ряду витаминов, необходимых для нормального развития, стоит витамин Д. Вырабатывается этот важный витамин как в коже, под воздействием солнечных лучей, так и в почках и в печени. Особенность витамина Д заключается в том, что он одновременно является и гормоном. Витамин Д помогает организму усваивать кальций и фосфор, а также в виде метаболитов он активно влияет на транспортировку кальция и фосфора и их усвоение нашими костями.

Врачи рекомендуют давать витамин Д детям с раннего возраста, чтобы снизить риск развития рахита, а также кариеса и других заболеваний.

Витамин Д полезен и необходим не только малышам, но и взрослым, а особенно пожилым людям. С возрастом кости становятся хрупкими, и возрастает угроза остеопороза. Также заболевания печени и почек приводит к снижению содержания кальция в крови, и организм начинает "высасывать" эти элементы из костей, делая их хрупкими.

Помимо своей важной функции укрепления скелета, витамин Д активизирует работу иммунной системы, помогая противостоять инфекциям, способствует выработке инсулина, регулирует клеточный рост.

Витамин Д доказал свою первостепенную необходимость даже на стадии зачатия ребёнка. С помощью многочисленных экспериментов учёные доказали, что под воздействием солнечных лучей улучшается состав и жизнеспособность спермы. Витамин Д для мужчин особенно полезен, так как мужчины, имеющие в своей крови достаточное количество витамина Д, имеют больше шансов к зачатию ребёнка. И, наоборот, при пониженном содержании "солнечного" витамина в крови и сперме уменьшается и число активных сперматозоидов. Дополнительную информацию о пользе витамина можно получить по ссылке - http://vitamingid.ru/vitamin-d/polza-vitamina-d-dlya-muzhchin/

Дозировка витамина может зависеть от региона проживания (на севере, где ребёнок получает меньше солнечных лучей, она может быть выше), от времени года, а также от типа вскармливания малыша. Витамин Д необходимо добавлять в рацион при грудном вскармливании, в молочных смесях он обычно содержится в необходимом количестве. Важно помнить, что основной источник витамина Д - солнечный свет. Поэтому как детям, так и взрослым, полезно находится на открытом воздухе, подставляя лицо, а по возможности и всё тело, не жгучим, а рассеянным, мягким солнечным лучам.

Наилучший способ пополнения запасов витамина Д с помощью продуктов питания - это употребление в пищу жирной рыбы, яиц (ведь куриный желток - это жир), молочных продуктов.

ВопросОстались вопросы по теме статьи "Витамин Д: функции, особенности, источники"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Похожие материалы
Кэтрин Прайс «Витамания»
Витамин B - профилактика болезни Альцгеймера
Чем полезен зеленый чай?
Ребенок идет в первый класс
Витамин D - важный для здоровья элемент

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.