Сайт о саморазвитии builduptoday.com

Омега-3 - жирные кислоты для здоровья

omegaЖирные кислоты Омега-3 являются представителями класса полинасыщенных жирных кислот. Высоким содержанием данного элемента отмечается жирная морская рыба и некоторые сорта растительного масла. Кстати, именно в высоком содержании Омега-3 заключается одно из основных полезных свойств рыбы. ПНЖК растительного и животного происхождения отличаются структурой и химическими свойствами, но оказывают почти идентичное влияние на человеческий организм.

Польза Омега-3

В чем же заключается польза от употребления в пищу продуктов, содержащих жирные кислоты Омега 3, и польза самой жирной кислоты для организма? Все ПНЖК обладают антифлогистическими свойствами, препятствуют образованию атероматозных бляшек в сосудах и приостанавливают опасный процесс сгущения крови. Кислоты данной группы способствуют поддержанию здорового тонуса кровеносных сосудов, очищают бронхи, стабилизируют артериальное давление.

И так немалый список полезных свойств можно дополнить положительным влиянием жирных кислот Омега-3 на иммунную систему, на состояния слизистых оболочек и успешной борьбой с возникающими аллергическими реакциями. А добиться этих и других результатов поможет правильно составленный рацион питания и/или употребление Омега-3 в виде специальных препаратов. Такие производит, например, компания NORWEGIAN Fish Oil и ряд других производителей.

Важно и то, что жиры омега-3 входят в структурный состав межклеточных мембран, от состояния которых зависят многие жизненно важные функции организма: передача сигналов от нервных окончаний, насыщение мозга кислородом, поддержание сердечного ритма и нормальное функционирование сетчатки.

Самым полезным качеством кислоты Омега-3 можно считать ее антиоксидантные свойства. Другими словами, данное вещество помогает предотвратить онкологические заболевания. В рационе большинства людей отмечается нехватка данного вещества, а ведь ученые доказали, что Омега-3 позволяет справляться и облегчает протекание таких опасных заболеваний, как астма, сахарный диабет, псориаз, рак предстательной железы и рак молочной железы.

Где содержится?

Насыщение организма нужным уровнем жирной кислоты Омега-3 можно обеспечить, если регулярно употреблять в пищу льняное и рапсовое масло, сырые орехи, свежего лосося и консервированные сардины или тунец. Блюда, содержащие Омега-3, часто входят в состав диет для похудения. Еще один признак организма, насыщенного ПНЖК – здоровые волосы и кожа. Как мы уже упомянули выше, существуют также витамины Омега-3 - препараты, содержащие это вещество в достаточном объеме.

ВопросОстались вопросы по теме статьи "Омега-3 - жирные кислоты для здоровья"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Похожие материалы
Употребление рыбы снижает риск рака груди
Польза и вред рыбы

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.