Сайт о саморазвитии builduptoday.com

Как укрепить иммунитет зимой?

0309_1spНегативная тенденция к ухудшению экологического состояния крупных городов и нехватка времени на профилактические мероприятия, поддерживающие здоровье, медленно, но уверенно, ослабляют иммунитет. Пережить зиму, ни разу не простудившись, мало кому удается, а с ослабленной иммунной системой - тем более. Ниже будет приведено 7 советов о том, как укрепить иммунитет зимой. Следование им позволит поддерживать Ваш иммунитет в хорошем состоянии.

  1. Правильное питание. Хитрых диет придумывать не надо, просто следите за тем, чтобы организм регулярно обогащался белками, минеральными элементами и витаминами. Особое внимание уделите витаминам A, C, E и группе B. Со списком продуктов, содержащих данные элементы, можно ознакомиться в интернете – информации много.
  2. Двигайтесь. Дом – работа – магазин – дом. По такому маршруту передвигаются не меньше трети населения страны. Старайтесь находить время для зарядки, пробежек, походов в бассейн, активных видов спорта. В крайнем случае, замените 10-минутную поездку на маршрутке пешей прогулкой, а лифт и эскалатор – легкой пробежкой по лестнице.
  3. Отдыхайте. Расслабление не менее важно для организма, чем нагрузки. Постоянная занятость и куча дел в голове становятся причиной стрессовых ситуаций. А постоянные стрессы и волнения – первый шаг в ослаблении иммунитета. Читайте в нашей статье, как сказывается на иммунитете и общем состоянии здоровья переутомление.
  4. Наведывайтесь в баню или сауну. Если высокие температуры Вам не противопоказаны, то попариться лишний раз вредным не будет. Опять же, если рабочий график не позволяет выбираться в сауну, то ее можно заменить контрастным душем дома. Читайте тут, как правильно принимать контрастный душ.
  5. Пейте специальные препараты. Можно ограничиться природными средствами – чесноком, женьшенем, зверобоем, чистотелом и т.д. Но иногда не помешает и лекарственная добавка, например, эхинацин или иммунал. Есть и относительно новые препараты, уже успевшие проявить себя с лучшей стороны - например, Протефлазид, прочитать больше о котором Вы можете на официальном сайте препарата http://proteflazid.com.ua/. Внимание! Перед началом приема лекарственных средств получите консультацию врача! Самолечение может быть опасно для Вашего здоровья.
  6. Прививки. Некоторые вакцинации в обязательном порядке проводятся в детстве, но и взрослым не стоит избегать вакцинаций от гриппа или клещевого энцефалита.
  7. Радуйтесь жизни. Доказано, что хорошее настроение благотворно влияет на здоровье человека и, в частности, на его иммунную систему.

Читайте также: здоровье детей зимой - как не допустить простуд?

ВопросОстались вопросы по теме статьи "Как укрепить иммунитет зимой?"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Похожие материалы
Признаки, симптомы, диагностика ларингита
Еще раз о пользе ингаляций
Бинулин-С: свойства, показания, особенности
Что такое простуда?
Профилактика гайморита у детей

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.