Как укрепить иммунитет зимой?

Негативная тенденция к ухудшению экологического состояния крупных городов и нехватка времени на профилактические мероприятия, поддерживающие здоровье, медленно, но уверенно, ослабляют иммунитет. Пережить зиму, ни разу не простудившись, мало кому удается, а с ослабленной иммунной системой - тем более. Ниже будет приведено 7 советов о том, как укрепить иммунитет зимой. Следование им позволит поддерживать Ваш иммунитет в хорошем состоянии.

1. Правильное питание. Хитрых диет придумывать не надо, просто следите за тем, чтобы организм регулярно обогащался белками, минеральными элементами и витаминами. Особое внимание уделите витаминам A, C, E и группе B. Со списком продуктов, содержащих данные элементы, можно ознакомиться в интернете – информации много.
2. Двигайтесь. Дом – работа – магазин – дом. По такому маршруту передвигаются не меньше трети населения страны. Старайтесь находить время для зарядки, пробежек, походов в бассейн, активных видов спорта. В крайнем случае, замените 10-минутную поездку на маршрутке пешей прогулкой, а лифт и эскалатор – легкой пробежкой по лестнице.
3. Отдыхайте. Расслабление не менее важно для организма, чем нагрузки. Постоянная занятость и куча дел в голове становятся причиной стрессовых ситуаций. А постоянные стрессы и волнения – первый шаг в ослаблении иммунитета. Читайте в нашей статье, как сказывается на иммунитете и общем состоянии здоровья переутомление.
4. Наведывайтесь в баню или сауну. Если высокие температуры Вам не противопоказаны, то попариться лишний раз вредным не будет. Опять же, если рабочий график не позволяет выбираться в сауну, то ее можно заменить контрастным душем дома. Читайте тут, как правильно принимать контрастный душ.
5. Пейте специальные препараты. Можно ограничиться природными средствами – чесноком, женьшенем, зверобоем, чистотелом и т.д. Но иногда не помешает и лекарственная добавка, например, эхинацин или иммунал. Есть и относительно новые препараты, уже успевшие проявить себя с лучшей стороны - например, Протефлазид, прочитать больше о котором Вы можете на официальном сайте препарата http://proteflazid.com.ua/. Внимание! Перед началом приема лекарственных средств получите консультацию врача! Самолечение может быть опасно для Вашего здоровья.
6. Прививки. Некоторые вакцинации в обязательном порядке проводятся в детстве, но и взрослым не стоит избегать вакцинаций от гриппа или клещевого энцефалита.
7. Радуйтесь жизни. Доказано, что хорошее настроение благотворно влияет на здоровье человека и, в частности, на его иммунную систему.

Читайте также: здоровье детей зимой - как не допустить простуд?