Самостоятельная профилактика шейного остеохондроза

Как показывает практика, шейный остеохондроз - одно из самых распространенных заболеваний. Особенно актуально оно в современном мире, где миллионы людей подвергают себя повышенному риску подобных нарушений из-за сидячего и малоподвижного образа жизни. В этой связи особенно важно понимать, что включает в себя профилактика шейного остеохондроза, как предупредить развитие этой болезни на раннем этапе. Понимание и применение предложенных ниже рекомендаций дополнит здоровый образ жизни каждого человека, кто уделяет недостаточно внимания здоровью спины и шеи.

Рекомендации по профилактике шейного остеохондроза

Для того, чтобы профилактика шейного остеохондроза была максимально эффективной, врачи разработали несколько полезных рекомендаций, которым можно следовать как дома, так и на работе:

• В том случае, если вы проводите много времени перед монитором компьютера, необходимо снизить нагрузку на шею. Для этого стоит использовать ортопедические кресла с подголовником, обеспечить оптимальную высоту сиденья и стола, расположить экран ПК или ноутбука на удобном расстоянии на высоте глаз.
• Врачи советуют время от времени делать самостоятельный массаж шейного отдела. Это предупредит застойные процессы в тканях и, как следствие, снизит риск остеохондроза.
• Заметное негативное влияние на здоровье шейного отдела позвоночника оказывает привычка прижимать телефонную трубку к уху плечом. Если вам приходится часто разговаривать таким образом, лучше воспользоваться наушниками или hands-free для мобильного.
• Людям, которые проводят много времени за рулем автомобиля, необходимо позаботиться об удобстве своего кресла и оптимальной высоте подголовника.
• Во время офисной работы каждый час необходимо хоть раз встать из-за стола и пройтись по помещению. Кроме того, профилактика шейного остеохондроза невозможна без пауз для отдыха на рабочем месте, во время которых нужно максимально расслабить мышцы и снять нагрузку с позвоночника.
• Во время утреннего и/или вечернего душа хорошей идеей будет сделать гидромассаж шеи сильной струей воды (2-3 минуты).
• Важное условие эффективной профилактики шейного остеохондроза - это защита от сквозняков и холода. Для этого стоит пользоваться шарфом и шапкой в холодную, сырую погоду, избегать переохлаждений и промоканий.

Обратите внимание: в том случае, если вы все-таки испытываете симптомы заболевания - онемение, жжение и покалывания конечностей, боли в спине, шее или голове, - профилактика шейного остеохондроза может быть не такой уж эффективной. О том, как может проявляться и развиваться эта болезнь, и в чем заключается ее лечение, вы можете прочитать в статье http://www.spina.co.ua/lechenie/osteohondroz/. Кроме того, очень важно вовремя обратиться к врачу для того, чтобы пройти необходимую диагностику и позволить поставить точный диагноз специалисту.

Эффективное самосовершенствование как идея - персональный вектор к успешности. Не потеряй уникальную возможность подняться на новую ступень и стать ближе к мечте. Поразмышляй сейчас - насладись изменениями завтра!