Сайт о саморазвитии builduptoday.com

Как делать самомассаж шеи? Видео

Самомассаж шеиСамомассаж шеи – действенный инструмент для расслабления мышц, профилактики и самолечения остеохондроза и некоторых других неприятных заболеваний. Такая несложная процедура просто-таки показана тем, кто ведет сидячий образ жизни. В этом случае массаж и самомассаж помогают усилить циркуляцию крови, снять симптомы гипоксии, улучшить клеточное питание и обмен веществ. Рассмотрим, как делать самомассаж с помощью видео от специалистов.


Кому необходим самомассаж воротниковой зоны и шеи?

Стоит выделить несколько основных показаний, при которых самомассаж воротниковой зоны и шеи может продемонстрировать высокую эффективность и дополнить здоровый образ жизни:

  • боль в области шеи;
  • ощущение усталости или дискомфорта мышц шеи и плечевого пояса;
  • сидячая, малоподвижная работа;
  • вегетососудистая дистония;
  • продолжительные физические нагрузки;
  • умственное или физическое переутомление;
  • плохое настроение, подавленное состояние;
  • головная боль;
  • гипертония.

В каких случаях самомассаж шеи следует использовать с осторожностью?

Помимо явных преимуществ, самомассаж шеи в домашних условиях имеет некоторые ограничения, которые также следует учитывать. Так, использовать эти приемы не рекомендуется при:

  • повышенной температуре;
  • повреждениях или болезнях кожи;
  • заболеваниях на стадии декомпенсации;
  • высоком кровяном давлении.

Самомассаж при шейном остеохондрозе

Специалисты подсказывают, что не только очень полезен, но и необходим самомассаж при шейном остеохондрозе. Это неприятное заболевание возникает в значительной степени из-за того, что костные и мышечные ткани испытывают кислородное голодание, ослабление клеточного питания и метаболизма (обмена веществ). Как раз самомассаж шеи позволяет усилить эти процессы, что обеспечивает профилактику болезни или скорейшее восстановление позвоночника в том случае, если она уже возникла.

Приемы самомассажа шеи

То, как делать самомассаж шеи, наглядно продемонстрирует видео ниже, но полезным будет знать и хотя бы общую теорию вопроса – основные приемы самомассажа шеи:

  • поглаживание, с которого начинается и заканчивается практически любой массаж и самомассаж;
  • растирание – более плотное, чем в первом случае, воздействие на кожу;
  • разминание – основная техника самомассажа, при которой ткани захватываются, сдавливаются, приподнимаются и перемещаются;
  • поколачивание – быстрые удары пальцами и ладонями;
  • встряхивание – вибрационные движения для расслабления мышц.

Онлайн смотреть самомассаж

Видео, ролик, видеосюжетКак это обычно и бывает, лучше один раз увидеть, чем десять раз прочитать. Именно поэтому мы предлагаем вам онлайн смотреть самомассаж и строго следовать рекомендациям, предложенным в этих сюжетах. Первое видео подготовлено профессиональным массажистом Владимиром Мардинским и содержит понятные инструкции о том, как делать самомассаж шеи и воротниковой зоны в домашних условиях:

Еще одно интересное про самомассаж шеи видео подготовлено для англоязычной аудитории, но будет понятно даже тем, кто не может похвастаться хорошими знаниями иностранного языка. В этом ролике вы можете увидеть и перенять отдельные приемы самомассажа шеи:

ВопросОстались вопросы по теме статьи "Как делать самомассаж шеи? Видео"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Комментарии  

 
0 #2 Александр 26.06.2013 20:30
спасибо! использую само массаж шеи каждый день! улучшилось самочувствие и реже головные боли!
Цитировать
 
 
0 #1 Павел 05.03.2013 08:06
Некоторые приемы массажа из статьи использовал и раньше, но нашел и немало нового. Спасибо! При сидячей работе - без этого никак..
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Похожие материалы
Антицеллюлитный медовый массаж
Для чего нужен криомассаж, криотерапия?
Товары для красоты: массажным может быть не только кресло!
Что такое массажная подушка?
Чем отличается массаж от мануальной терапии?

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.