Сайт о саморазвитии builduptoday.com

Как лежать при болях в спине?

Боль в спинеБоли в спине - распространенная проблема, с которой сталкиваются миллионы людей. Причины ее возникновения могут быть разными, но всегда лучше соблюдать здоровый образ жизни и применять меры профилактики. Такая профилактика включает в себя целый ряд различных мер, но мы сегодня поговорим о том, как лежать при болях в спине для того, чтобы уменьшить дискомфорт и предупредить развитие болезни. Уделив совсем немного времени самосовершенствованию в этой сфере, вы наверняка снизите неприятные ощущения или сохраните здоровье спины.


На чем спать при болях в спине?

Один из важнейших моментов, на который стоит обратить особое внимание, - это вопрос того, на чем и как спать при болях в спине. Многие считают, что для этого лучше выбирать твердую поверхность, но это не так. Твердым должно быть основание постели (щит из дерева или ДСП, а не панцирная сетка или гамак), а вот матрас вовсе не обязательно должен быть жестким. Напротив, матрас должен повторять анатомические изгибы человеческого тела для того, чтобы поддерживать позвоночник в строго горизонтальном положении. Проще говоря, постель должна быть не твердая или мягкая, а такая, которая позволяет избежать "провисания" или, наоборот, изгиба позвоночника вверх. Ту же цель преследует правильно подобранная ортопедическая подушка для поддержки головы и шеи.

Помните: лучшие оптопедические матрасы способны значительно облегчить боли в спине, повысить качество сна и снизить дискомфорт. Все это - важная составляющая профилактики болей в спине. Выбрать матрас Вы можете по ссылке: http://easytrade.com.ua/category/ortopedicheskie-matrasy/

Как лежать при болях в спине?

В некоторых случаях даже самый подходящий матрас и подушка не обеспечивают наилучшую поддержку позвоночника. В таких случаях важно разобраться, как лежать при болях в спине так, чтобы снизить неприятные ощущения. Для различных положений тела специалисты приводят следующие рекомендации:

  • Лежа на спине стоит подложить небольшие подушки под голову и колени. Так, чтобы голова находилась на уровне туловища, а ноги были немного согнуты.
  • Лежа на животе можно положить под него небольшую плоскую подушку. Это поможет избежать лишнего изгиба позвоночника.
  • Лежа на боку стоит также использовать две подушки - под голову и талию. Ноги при этом рекомендуется согнуть в коленях и тазу.

Как правильно вставать при болях в спине?

Людям, которые страдают от нарушений работы опорно-двигательного аппарата и/или уделяют повышенное внимание профилактике, очень важно разобраться, как правильно вставать при болях в спине (утром или после дневного отдыха). Тут можно предложить следующие несложные рекомендации:

  • перед тем, как подняться из постели, стоит выполнить несколько несложных упражнений ногами и руками;
  • подниматься лучше из положения лежа на животе, отталкиваясь от кровати руками и вставая на колени;
  • сразу после пробуждения разумно сделать легкую гимнастику и потянуться, не допуская резких движений и чрезмерного напряжения мышц.

Если вам была интересна эта статья, обратите внимание также на материал "Первая помощь при болях в спине" на нашем сайте, а также посмотрите видео гимнастики для позвоночника.

ВопросОстались вопросы по теме статьи "Как лежать при болях в спине?"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Комментарии  

 
0 #1 Василий Петрович 24.04.2013 16:08
Тут правильно написано про небольшие подушечки под разные части тела. мне хорошо помогают диванные подушки под колени и спину. боль уменьшается.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Похожие материалы
Доктор Бубновский «Грыжа позвоночника и остеохондроз - не приговор»
5 правил здоровья позвоночника
Упражнения при заболеваниях позвоночника
Боль в спине: к какому врачу обращаться?
Лечебная физкультура для спины

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.