Сайт о саморазвитии builduptoday.com

Как принимать контрастный душ правильно?

Как правильно принимать контрастный душО пользе контрастного душа знает или хотя бы слышал практически каждый. Но начать получать эту пользу очень непросто, ведь такие водные процедуры с непривычки часто оказываются довольно неприятными, и, кроме того, могут спровоцировать простуду у неподготовленного человека. Для того чтобы избежать этого, необходимо выяснить, как принимать контрастный душ правильно.

Первые шаги

Начать закаливание рекомендуется с самых простых холодных обтираний (например, влажным полотенцем) после теплого или даже горячего душа. Такая незамысловатая процедура поможет приспособиться к перепаду температур. Постепенно обтирание можно дополнять ополаскиванием холодной водой рук и ног.

Только после 1-2 недель такой подготовки врачи рекомендуют принимать настоящий контрастный душ. Делать это лучше всего после физических нагрузок - утренней гимнастики, пробежки или фитнеса. В первые 2-3 недели лучше всего избегать резких перепадов температур, чередуя 4-5 раз обливания прохладной и теплой водой продолжительностью по 30 секунд.

После этого

Закончив адаптационный период, нужно разобраться, как правильно принимать контрастный душ для похудения, профилактики простудных заболеваний и общего оздоровления. Итак, на этом этапе можно увеличить число циклов обливания холодной/горячей водой вплоть до 15-20. При этом продолжительность каждого обливания может составлять около минуты (до 1,5 минут).

Важно учесть и то, что правильный контрастный душ для закаливания должен заканчиваться холодной водой. Это поможет избежать излишней нагрузки на сосуды головного мозга. Кроме того, во время купания нужно следить, чтобы тело нагревалось и охлаждалось равномерно, без перегрева или переохлаждения рук, ног, головы и т.д.

Еще раз о пользе контрастного душа

Соблюдение перечисленных рекомендаций позволит получить всю пользу контрастного душа для здоровья человека, которая заключается в нескольких факторах:

  • повышение иммунитета;
  • укрепление сосудов;
  • повышение физического и эмоционального тонуса;
  • закаливание и профилактика простудных заболеваний;
  • борьба с целлюлитом.

Принимать контрастный душ можно и детям (при условии правильной подготовки). Конечно, начинать закаливание не стоит при лечении различных заболеваний, в том случае, если вы используете геделикс для детей ( отзывы - http://www.BabyBlog.ru/community/post/diseases/659765 ) и другие лекарственные препараты, или, например, ребенок восстанавливается после болезни. Однако уже спустя 2-4 недели после выздоровления можно делать первые шаги в закаливании и работать над профилактикой гайморита, ОРЗ и ОРВИ в будущем.

ВопросОстались вопросы по теме статьи "Как принимать контрастный душ правильно?"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Комментарии  

 
0 #1 Марина 09.08.2013 16:50
15-20 циклов по 1-1,5 минуты?? Это что получается, до получаса полоскаться?
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Похожие материалы
Для чего нужен брейс на коленный сустав?
Что такое массажная подушка?
Профилактика гриппа народными методами
Где узнать правду про анатомические подушки?
Как защититься от негатива?

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.