Сайт о саморазвитии builduptoday.com

Аллергия, астма и здоровый образ жизни

Здоровый образ жизниОб аллергии и астме

Если вы хотите избавиться от аллергии и астмы, то следует придерживаться здорового, трезвого образа жизни. В традиционной медицине причинами аллергии и астмы принято считать внешние факторы. Считается, что, избегая контакта с пыльцой, частицами пыли или другими внешними раздражителями, можно предотвратить появление заложенности носа, насморка, дыхания с присвистом и других симптомов.

Воздействие таких аллергенов, как пыльца, действительно может вызвать усиленную выработку в организме гистамина, лейкотринов и других вызывающих воспаление элементов. С астмой дело обстоит несколько сложнее, но результат тот же: воздействие аллергенов или даже легкое дуновение холодного воздуха может вызвать сужение и воспаление дыхательных путей.

Однако для возникновения аллергической реакции необходим непосредственный контакт иммунной системы с инородными частицами. Это происходит в том случае, если защитные системы организма, такие как слизистые оболочки или внутренние стенки кишечника, недостаточно крепки, что позволяет аллергенам преодолеть их барьеры.

Поэтому недостаточно просто избегать контакта с потенциальными аллергенами, что в современном мире практически невозможно. Помимо этого нужно укреплять защитные барьеры организма, чтобы инородные вещества не смогли вызвать череду неприятных симптомов. А еще необходимо придерживаться целого ряда принципов здорового образа жизни.

Что же нужно делать? Давайте об этом сейчас и поговорим.

Чистим естественные фильтры организма

Практически у каждого из нас организм перегружен инородными веществами, причем не только потенциальными аллергенами, но и экологическими токсинами. Для укрепления его защитных механизмов врачи советуют предпринять следующие меры.

Практикуйте регулярное голодание. Даже при правильном питании плохое пищеварение, вызванное, например, скоплением токсинов, может замедлить выведение каловых масс и облегчить токсинам, а также потенциальным аллергенам попадание в кровь. Необходимо уменьшить нагрузку на иммунную систему, чтобы она более эффективно справлялась с присутствующими в воздухе раздражителями.

2-дневный пост на воде или соке – самый быстрый и безопасный способ вывести токсины из толстого кишечника и улучшить пищеварение. В крайнем случае, ешьте больше фруктов, овощей и бобовых. Эти и другие богатые клетчаткой продукты ускоряют выведение токсинов из организма.

Обращайте внимание на пищевые добавки. Многие люди с аллергиями и астмой страдают повышенной чувствительностью к пищевым добавкам и консервантам, включая сульфиты и бензонат натрия. В первую очередь нужно есть экологически чистую пищу и пить очищенную воду.

Чаще занимайтесь спортом. Регулярная физическая нагрузка насыщает организм кислородом и помогает избавляться от углекислого газа, что способствует более эффективной работе легких, печени и почек. Кроме того, она стимулирует потоотделение, а с потом через кожу выходит огромное количество токсинов.

Контролируем уровень гистамина

Уровень гистамина – вещества, вызывающего аллергические симптомы, – можно контролировать с помощью простых и эффективных перемен в рационе и образе жизни.

Откажитесь от красного вина. Как сообщают австрийские исследователи, красное вино часто содержит гистамин. Попадание дополнительного гистамина в организм, когда его и так в избытке, может вызвать сужение бронхиол и затрудненное дыхание. А вообще – советуем придерживаться трезвого образа жизни, в котором не должно быть места алкоголю.

Ешьте меньше соли. Богатая натрием пища может повысить чувствительность бронхиол к гистамину. Не нужно полностью отказываться от соли, но сократить ее количество в рационе стоит. Внимательно читайте этикетки и покупайте, по возможности, несоленые продукты, а также добавляйте меньше соли при приготовлении пищи.

Выпейте чашку чая. Во время приступа аллергии или астмы съешьте пару яблок и добавьте в суп побольше лука. Чай, яблоки и лук считаются одними из лучших источников кверцетина – антиоксиданта, ингибирующего выработку гистамина и нейтрализующего свободные радикалы.

Сократите количество пищи животного происхождения. Токсины собираются в жировой ткани, поэтому богатая мясом и молочными продуктами диета чаще провоцирует симптомы астмы, чем вегетарианская. Жир и содержащиеся в нем токсины повышают уровень вызывающих воспаление веществ в дыхательных путях.

Остановите воспалительные процессы

Гистамин и другие вырабатываемые иммунной системой химические вещества вызывают воспаление дыхательных путей. Именно поэтому при сенной лихорадке человек начинает чихать и сморкаться, а при приступе астмы задыхается. Чтобы уменьшить воспаление, прислушайтесь к следующим советам.

Принимайте витамин С. Суточная потребность – 500-1000 миллиграммов. Витамин С нейтрализует свободные радикалы – разрушительные для тканей молекулы, образующиеся при раздражении и воспалении дыхательных путей. Витамин С также предотвращает приступы астмы, защищая дыхательные пути от спазмов.

Повышайте количество антиоксидантов в организме. К антиоксидантам относятся витамин Е, селен и бета-каротин. При употреблении большого количества фруктов, овощей, цельнозерновых злаков и бобовых организм автоматически получает достаточное количество антиоксидантов, чтобы держать под контролем астму и аллергию. Единственное исключение составляет витамин Е, поскольку его трудно получить в достаточном количестве из пищи. Поэтому принимайте этот витамин каждый день дополнительно.

Что еще можно посоветовать? Изучайте материалы по здоровому образу жизни и применяйте их на практике!

ВопросОстались вопросы по теме статьи "Аллергия, астма и здоровый образ жизни"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Комментарии  

 
0 #1 Нина 03.09.2013 10:33
спасибо, очень интересная и содержательная статья. Пытаюсь все применять на практике уже. О результатах отпишусь
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Похожие материалы
Том Рат «Ешь, двигайся, спи»
Даниелла Лапорт «Разожги огонь!»
"С Нового Года начну новую жизнь!"
Что такое ЗОЖ?
Эй Джей Джейкобс "До смерти здоров"

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.