Сайт о саморазвитии builduptoday.com

Самостоятельная профилактика инфаркта и инсульта

22456Согласно данным, предоставленным Всемирной организацией здравоохранения, в 2013 году жертвами инфаркта и инсульта оказались более 20 млн. жителей Земли. Почти 16 миллионов из них проживали в странах с низким и средним уровнем дохода. Мужчины и женщины, как оказалось, подвержены данным заболеваниям одинаково.

Довольно пугающую статистику можно смягчить тем, что 4/5 всех случаев инфарктов и инсультов можно было избежать, придерживаясь определенных профилактических норм. А защитить себя не так уж и сложно: стоит придерживаться активного образа жизни (не вести сидячий образ жизни), правильно питаться и отказаться от табакокурения.

Питание. Для сохранения своей сердечно – сосудистой системы в тонусе рекомендуется наполнять свой ежедневный рацион фруктами и овощами, богатыми витаминам; цельнозерновыми продуктами; мясными блюдами с умеренным содержанием жиров; морепродуктами и бобовыми. А вот употребление соли, сахара и жиров стоит жестко ограничивать.

Самоконтроль здоровья. Желательно регулярно следить за своим кровяным давлением, уровнем глюкозы и липидов в крови, а также степенью обогащения крови кислородом. Благодаря развитию медицины и технологий, измерения производятся в кратчайшее время и с минимальной инвазивностью (глюкометры для диабетиков). Современные тонометры, глюкометры и пульсоксиметры очень компактны, функциональны, просты в использовании  и значительно облегчают контроль над здоровьем пациента. Посмотреть некоторые модели можно тут: http://spiromedical.ru/pulsoksimetryi/.

Физическая активность. Уделяя ежедневно 30 минут на занятия спортом (зарядка, пробежки, спортивные тренировки) вы снизите шанс получения инфаркта или инсульта в несколько раз. Помимо укрепления сердца и кровеносной системы, регулярные физические упражнения предотвращают появления излишнего веса, что также очень полезно для организма.

Отказ от курения. Не зря мировое сообщество ведет активную борьбу с табакокурением. Если любители сигар, сигарет и трубок имеют право подвергать себя риску, то окружающие их люди попадают в зону риска неосознанно. Пассивное курение не менее вредно для сердечно – сосудистой системы, чем непосредственно для курильщика. Отказ от вредной привычки снижает вероятность развития инфаркта или инсульта в 2 раза!

ВопросОстались вопросы по теме статьи "Самостоятельная профилактика инфаркта и инсульта"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Похожие материалы
От кардиолога об инсульте: симптомы и действия в экстренных ситуациях
Вред поваренной соли: новые исследования
Средиземноморская диета снижает риск инфаркта
Предынфарктное состояние: симптомы, ЭКГ, лечение
Кальций в пище дополнил факторы риска инфаркта

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.