Сайт о саморазвитии builduptoday.com

Как избавиться от храпа самостоятельно?

xrapХрап очень часто становится причиной скандалов и ссор в семье, но этим его вред не ограничивается. Данное заболевание (а храп – это заболевание!) вызывает кислородное голодание, снижает общий тонус организма и концентрацию, замедляются реакции, и ухудшается память. Опасным последствием постоянного храпа становится гипертония и сопутствующая ей головная боль. Повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и в разы возрастает риск инфаркта.

Предоставляем Вашему вниманию несколько советов, выполнение которых с большой вероятностью избавит Вас от храпа. Как избавиться от храпа мужчине или женщине самостоятельно в домашних условиях? - http://lazernaiaepilatcia.ru/kak-izbavitsya-ot-xrapa-zhenshhine/

  1. Откажитесь от алкоголя и сигарет перед сном. Согласно проведенным исследованиям, у 9 из 10 людей в алкогольном опьянении проявляется храп различной интенсивности. Курение и распитие спиртных напитков высушивает слизистую оболочку, провоцируя чувство жажды.
  2. Постарайтесь избавиться от лишних килограммов (при наличии таковых) и систематизируйте прием пищи. Не ешьте на ночь и забудьте про постоянные «перекусы» бутербродами, печеньем и т.п. Правильное регулярное питание очень часто избавляет от храпа.
  3. Спальное место не должно быть полностью ровным. Подушка – не только средство комфорта, но и иногда лечебный предмет. В положении, когда голова оказывается выше, чем туловище не происходит западания язычка и, как следствие, дыхание не затрудняется. Подумайте о покупке ортопедической подушки.
  4. Человек чаще всего храпит во время сна на спине. Путем самоконтроля и вырабатывания привычки научите себя спать на боку или животе.
  5. Перед сном проверяйте, свободно ли вы дышите? Аллергические реакции или насморк необходимо своевременно лечить соответствующими препаратами.
  6. Следите за поддержанием оптимальной влажности в доме. Спальное место желательно обустраивать подальше от радиатора или обогревателя. Приобретите простенький увлажнитель воздуха: стоит недорого, а пользы приносит предостаточно. Советуем покупать увлажнитель без резких запахов, так как они раздражают слизистую носа и гортани.

В том случае, если никакие советы о том, как избавиться от храпа женщине или мужчине, Вам не помогают - обратитесь к врачу-сомнологу. На сегодняшний день большинство нарушений дыхания во время сна излечимы!

ВопросОстались вопросы по теме статьи "Как избавиться от храпа самостоятельно?"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.