Сайт о саморазвитии builduptoday.com

Зимняя депрессия: симптомы, закономерности, лечение

Зимняя депрессияЗимняя депрессия - понятие, которое многие считают вымыслом психиатров. Тем не менее, современные исследования убедительно показывают, что сезонные спады активности имеют явно выраженную биохимическую природу. В результате, это аффективное расстройство даже было внесено в справочник психических расстройств в США. Рассмотрим, чем же все-таки является это состояние, и с помощью чего лечить зимнюю депрессию своими силами.


Что такое зимняя депрессия?

Специалисты считают, что зимняя депрессия - это закономерная реакция организма на похолодание и сокращение светового дня. В результате естественных изменений в рационе и ограничения доступа к солнечному свету у человека снижается уровень серотонина - "гормона хорошего настроения". Как результат, начинают проявляться привычные симтомы депрессии:

  • апатия;
  • отсутствие желания общаться;
  • снижение либидо;
  • подавленное настроение;
  • излишний аппетит.

Исследования психического здоровья жителей разных стран показали, что зимние депрессии учащаются по мере удаления от экватора. Другими словами, чем сильнее в конкретной местности сезонные перепады погоды и длительности светового дня, тем более выражены психические расстройства при наступлении холодов.

Лечение зимней депрессии

Любая зимняя депрессия зависит от трех основных факторов:

  • свет;
  • питание;
  • движение.

Такая природа сезонного расстройства определяет то, как будет происходить лечение зимней депрессии. Несложно выделить некоторые простые способы борьбы с подавленным состоянием с ноября по март:

  • Свет при восходе солнца в 5-10 раз сильнее стимулирует активность, чем искусственное освещение в комнате. Таким образом, если это позволяет погода, необходимо время от времени встречать рассвет и вообще почаще находиться под открытым небом в ясную погоду.
  • Физические упражнения - отличный стимулятор выработки организмом серотонина. Даже если нет ни времени, ни желания заниматься спортом постоянно, достаточно время от времени играть в зале в большой теннис, выполнять дома утреннюю гимнастику или, например, качать пресс по утрам. Уже это поможет снизить влияние зимней депрессии на свою жизнь.
  • Отличным антидепрессантом является мед. Растворив одну столовую ложку меда в теплой воде, можно получить отличное лекарство от зимней депрессии.
  • В холодные месяцы особенно важно следить за тем, чтоб в ежедневном рационе было достаточно витаминов и углеводов. Их дефицит усиливает психические расстройства любой формы.
  • С ноября по март всегда хорошей идеей будет отправиться в путешествие в экваториальные страны. Так, ярко выраженный эффект против депрессий всегда демонстрирует отдых в Индонезии зимой, туры в Египет, Тунис, Центральную или Южную Америку.

Отдельно стоит упомянуть, что ответом на вопрос "Как победить, лечить и вылечить зимнюю депрессию депрессию?" могут быть специальные препараты. В их числе могут быть седативные средства, прописанные врачом. Кроме того, людям, которым необходимо лкчение зимней депрессии, Нодепресс помогает справиться со многими симптомами, обеспечивая организм недостающими гормонами и аминокислотами, детальная информация о препарате: http://depressum.ru/zimnyaya-depressiya-lechenie.html

Поэтапное саморазвитие как способ мышления - персональный путь к успешности. Не потеряй свою возможность стать лучше и стать ближе к собственной цели. Задумайся сейчас - почувствуй изменения завтра!

ВопросОстались вопросы по теме статьи "Зимняя депрессия: симптомы, закономерности, лечение"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Комментарии  

 
0 #2 Ызя 20.11.2012 22:45
Цитирую Gtrrr:
а можно еще совместить турничёк с встречей рассвета :-)

Да можно и со стаканом меда совместить, лишь бы не примерзнуть к турничку в январе утром где-нибудь в Новосибирске :lol:
Цитировать
 
 
0 #1 Gtrrr 20.11.2012 22:44
а можно еще совместить турничёк с встречей рассвета :-)
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Похожие материалы
Коринн Суит, Марша Михотич «Медитация для занятых людей»
Александр Мясников "Как жить дольше 50 лет"
Тийна Орасмяэ-Медер, Яна Зубцова «Бьюти-мифы»
Ричард О’Коннор «Депрессия отменяется»
Почему при оформлении на работу требуется медкнижка?

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.