Сайт о саморазвитии builduptoday.com

Авторские приемы релаксации: "Концентрация на прекрасном"

Приемы релаксацииНет необходимости лишний раз говорить о том, как важно уметь вовремя расслабляться и отвлекаться от текущих проблем и забот. От умения правильно отдыхать зависит эмоциональное состояние человека, его работоспособность и даже физическое здоровье. И речь здесь идет не только о способности восстановить силы вечером после рабочего дня, на выходных или в отпуске, а и о том, как отдыхать на работе, в перерыв или во время минутной паузы. При всем желании некоторые люди не могут волевым усилием "выключиться" из череды постоянных микрострессов в течение дня и, тем самым, увеличивают их для своего организма. В этом случае как нельзя более кстати придутся различные приемы релаксации, которые дают возможность понизить градус психологического напряжение в предельно сжатые сроки. Один из таких приемов, которые предлагает редакция портала BuildUp для самосовершенствования, - это "концентрация на прекрасном".

Сущность концентрации на прекрасном

Концентрация на прекрасном - одна из разновидностей аутотренинга для успокоения. Суть данной методики заключается в том, что во время паузы или перерыва человеку необходимо сфокусировать свое внимание на неком объекте, который приносит эстетическое удовольствие. В этом качестве можно использовать:

  • произведения живописи, компьютерную графику, рисунки, другие изображения;
  • фотографии близких, художественные фотоработы, открытки;
  • музыкальные произведения, мелодии, композиции;
  • сувениры, сделанные своими руками, другая продукция рукоделия;
  • живые цветы, настольные растения.

Конечно, этот список далеко не полный. Понятие прекрасного очень индивидуально, и каждый наверняка найдет именно то, что приносит ему наибольшее удовольствие во время созерцания или прослушивания. Кроме того, многое зависит от того, какие приемы релаксации доступны прямо сейчас, на рабочем месте или в дороге. Например, далеко не каждый офисный сотрудник может даже во время перерыва послушать интересную ему музыку или полюбоваться живыми растениями на своем рабочем месте.

Выбор музыки, изображения или предмета - это еще не все. Сфокусировав внимание на объекте, следует сконцентрироваться на его изучении: тщательно рассмотреть детали, искать интересные соотношения, отследить, как одна фигура переходит в другую, и т.д. Если речь идет о музыкальном произведении, можно попытаться выделить для себя партии отдельных инструментов и попробовать понаблюдать за игрой музыканта на протяжении всей композиции. Для того, чтобы все это стало возможным, выбранный объект для созерцания должен доставлять эстетическое удовольствие, но не быть слишком простым, привычным или однообразным. В том случае, если тот или иной предмет, мелодия или изображение уже не вызывает каких-либо эмоций или, например, он знаком вплоть до мельчайших деталей, следует попробовать нечто другое.

Эффективность приема релаксации "Концентрация на прекрасном"

Как нетрудно заметить, такой прием релаксации достаточно прост, его можно применять практически где угодно, дома или на работе. Оптимальное время релаксации при этом составляет всего 4-8 минут. Уже этого времени может быть достаточно, чтобы отвлечься и "перезагрузить" свое сознание.

Как показывает практика, концентрация на прекрасном позволяет:

  • быстро расслабиться в стрессовой обстановке;
  • настроиться на позитивный лад;
  • эффективно бороться с переутомлением;
  • остановить навязчивый поток негативных мыслей.

Пошаговое саморазвитие и самосовершенствование как направление мышления - путь к достижению собственных целей. Важно не упускать эксклюзивную возможность выйти на новую ступень и подойти к реализации своей цели. Получи результат уже завтра!

ВопросОстались вопросы по теме статьи "Авторские приемы релаксации: "Концентрация на прекрасном""? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Комментарии  

 
+1 #1 Семен 30.03.2013 21:09
Интересная методика, спасибо. Хорошо подходит для расслабления в офисе в перерыв или после работы.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Похожие материалы
Как сделать лето 2015 незабываем для ребенка? Отправить в детский лагерь!
О пользе бани
Глеб Архангельский «Время на отдых»
Туры в Ставангер, Норвегия
Отдых в Болгарии: преимущества

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.