Сайт о саморазвитии builduptoday.com

Учимся расслабляться: введение, упражнения, йога

Йога для расслабленияВ современном мире многих людей уже не волнует вопрос, как отдохнуть после рабочего дня, в перерыв или в отпуске. Его вытесняет проблема еще более глубокая и масштабная: как научиться расслабляться? Действительно, сумасшедший ритм и насыщенность жизни слишком часто приводят к тому, что каждый из нас постоянно находится в напряжении. В таком состоянии просто невозможно расслабиться быстро, для этого требуется столько времени, сколько просто не может себе позволить вечно занятый человек. В итоге, это приводит к стрессам, срывам, депрессии, неврозам, симптомам переутомления, появлению различных заболеваний. И это уже не говоря об отсутствии счастья, удовольствия от каждого прожитого дня.

Как говорят психологи, все больше людей в последнее время обращаются к специалистам с жалобами на манер «хочу и не могу расслабиться». Действительно, в некоторых случаях для того, чтобы восстановить психоэмоциональное равновесие, не обойтись без профессиональной помощи. С другой стороны, в большинстве ситуаций вполне реально самостоятельно разобраться, как расслабиться после работы дома для того, чтобы качественно отдохнуть и быстро восстановить силы. Итак, учимся расслабляться, используя относительно простые и доступные методики.

Физические упражнения

Общеизвестно, что физические упражнения – один из самых мощных инструментов снятия психоэмоционального напряжения, отличный способ расслабиться после работы. Свою роль в этом процессе играет выработка эндорфина – так называемого «гормона счастья». Это вещество неизбежно синтезируется организмом при физических нагрузках.

Конечно, трудно требовать от человека, который думает, как расслабиться без алкоголя после тяжелого рабочего дня, изнурительных тренировок. Такие занятия помогут отвлечься от текущих проблем, но только усугубят общую усталость. Намного более удачной идеей будут:

  • упражнения на растяжку;
  • легкий бег;
  • гимнастика на свежем воздухе;
  • короткая, но интенсивная прогулка.

В том случае, если в вашем случае невозможно расслабиться из-за проблем с физической релаксацией, вам может быть полезно упражнение для расслабления мышц. Такая несложная техника помогает снять мышечные блоки и добиться более качественного отдыха.

Йога

Людям, которые страдают от постоянного напряжения и задаются вопросом, как научиться расслабляться, просто-таки показана практика йога для саморазвития. Такие физические и дыхательные упражнения не только снимают стресс, но и улучшают общее самочувствие, работоспособность и вообще повышают удовлетворенность собственной жизнью. Заниматься йогой для расслабления стоит вдумчиво, не спеша, постепенно растягивая каждую мышцу. В том случае, если вы пока не знакомы с этой практикой, стоит начать с индивидуальных занятий со специалистом, а не групповых или самостоятельных упражнений. Об этом в интервью порталу BuildUp говорил инструктор Ес!Йога Александр Скопцов.

По ссылке - продолжение статьи «Учимся расслабляться» о роли массажа и правильного дыхания для релаксации.

ВопросОстались вопросы по теме статьи "Учимся расслабляться: введение, упражнения, йога"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Комментарии  

 
0 #2 Санктум 26.03.2013 07:06
Для меня нет ничего лучше плавания.. Часик в бассейне после тяжелого рабочего дня снимает любое напряжение и расслабляет полностью.
Цитировать
 
 
0 #1 Вася 10.02.2013 19:05
Ждем-с продолжения. Очень интересная статья. Уметь правильно отдыхать - это искусство )
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Похожие материалы
Нина Мел «Энергетика йоги»
Йога или фитнес: что лучше?
Йога, дыхание и стресс
Юлия Макарова "Йога в кармане. Худей-ка"
Подборка видео для релаксации бесплатно

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.