Техники расслабления: слух, зрение, вкус

Ситуации когда мозги кипят и вот-вот взорвешься бывают у каждого человека. В такие моменты мечтаешь, как бы поскорее расслабиться и вернуть ситуацию под контроль. Я думаю, всем будет полезно узнать некоторые техники расслабления.

Всегда есть возможность в момент эмоционального напряжения закрыть глаза и представить себя в чаще леса у ручья или на берегу тропического острова, а, может быть, вы видите себя лежащим на стогу свежескошенной травы. В идеале такое упражнение должно расслаблять и поднимать настроение, но получается это не у всех. Возбужденное состояние не пускает в голову приятные мысли об отдыхе и расслабиться не получается.

Есть более мощные техники расслабления, с которыми немедленно и познакомимся.

Использовать мы будет только то, что дано нам природой, -  глаза, нос и уши.  Вы можете не поверить, но именно там сосредоточено большинство секретных точек, которые помогут полностью расслабиться, а, возможно, и уснуть. А что может быть лучше после тяжелого дня?Конечно же, использовать эти техники впервые решили мудрые китайцы, которые вообще традиционно отлично разбираются в таких вопросах. Судя по всему, им можно доверять.

Глаза

Чаще всего подводят нас именно глаза. Они очень быстро устают и мешают нам работать. Надо заботиться о зрении и, к тому же, глаза смогут помочь нам эффективно расслабиться. Все, что нужно, - это смотреть на окружающие вас предметы не с целью их изучить или узнать о них все, а просто отмечая про себя цвет и форму предметов. Не задерживайте взгляд на одном предмете больше, чем на 3 секунды. При этом не старайтесь прочитать или внимательно рассмотреть предмет - просто наблюдайте. Такая практика - отличный способ отвлечься и снять напряжение.

Уши

Хорошо подойдет и способ, аналогичный с глазным расслаблением. Для его применения закройте глаза и слушайте окружающие звуки, не пытаясь их оценивать. Вы должны просто воспринимать звуки , а не получать информацию. Такое слушание расслабляет мозг и дает ему остыть от информационного моря.

Рот

Чтобы задействовать рот, необходимо набрать небольшое количество воды или взять маленький кусочек пищи. После этого закройте глаза и почувствуйте вкус, оцените жидкость или еду по составу, влажности, мягкости или твердости. Ваши мысли должны быть направлены на содержимое вашего рта, а посторонние мысли постепенно уйдут в сторону.

Сколько нужно времени для применения такой техники расслабления? Максимум минуты 2 в день. Всего 2 минуты и вы почувствуете полное расслабление, а ваше настроение улучшится. И вы сделаете еще один шаг к здоровому образу жизни, такому который и пропагандируется на этом блоге.