Сайт о саморазвитии builduptoday.com

Эффективный отдых на работе

Отдых на работеНи для кого не секрет, что отдых на работе - это очень важно. Такое времяпровождение является залогом хорошей работоспособности и стрессоустойчивости. Именно потому в этой статье мы будем говорить о том, как важно уметь эффективно отдыхать на протяжении трудового дня. 

Стоит отметить, что способов релаксации великое множество, и каждый из них эффективен по-своему. В этой статье мы предложим несколько советов для того, как сделать свои перерывы для отдыха максимально полезными для организма.


Очень важно понимать, что отдых в перерыв нужно организовывать с определенно установленной периодичностью. К примеру в течение рабочего дня помимо одного большого (обеденного) перерыва стоит отдыхать еще по 5 минут каждый час или же по 15 минут раз в 2-3 часа. Итак, предлагаем вашему вниманию несколько простых советов, как организовать отдых на работе с пользой для организма, вне зависимости от его продолжительности.

Для человека, работающего на дому (например, за компьютером) перерыв не должен сводиться к чтению новостей или сообщений в сети. В эти ваши глаза не отдохнут, равно как мозг и позвоночник. В идеале, вам нужно встать из-за стола, устроить разминку или же пройтись на свежем воздухе. Некоторым людям будет полезен также регулярный лечебный массаж с периодичностью 1-2 раза в неделю.

Соответственно, если работа подразумевает постоянное движение, правильным ответом на вопрос "как провести перерыв" будет медитация. Это поможет снизить стресс и насытить организм кислородом. Как это сделать? Очень просто: для начала нужно сесть с максимальным комфортом, чего можно добиться даже в том случае, если вы находитесь в компании коллег и нет никакой возможности уединиться. Просто откиньтесь на спинку кресла и поочередно расслабляйте каждую часть своего тела. Начните со ступней ног и закончите макушкой. Уделяйте внимание также мышцам лица. Немногие знают о том, в каком напряжении они пребывают даже если человеку кажется, что его лицо ничего не выражает. При этом не забывайте дышать как можно глубже и равномерней.

Если же вам, наоборот, нужно быстро активизироваться, а отдых на рабочем месте - это, скорее, повод немного взбодриться, можно заняться решением интеллектуальных задач. Будет лучше, если вы решите провести это время на свежем воздухе. Например, в парке. Для этой цели отлично подойдут логические игры, сканворды - тут уж кому что по душе. 

Ну и один из наиболее приятных и действенных способов, как отдохнуть в обед или короткий перерыв, - смех. Пара хороших шуток в приятной для вас компании не только поднимут настроение и дадут заряд позитива, но и застявят мозг работать лучше. Найдите для себя оптимальное соотношение работы и отдыха, и да прибудет с вами оптимизм!

Поэтапное саморазвитие как идея - ваш проводник к успеху. Не игнорируй свою возможность стать лучше и приблизиться к собственной цели. Поразмышляй сегодня - получи результат завтра!

ВопросОстались вопросы по теме статьи "Эффективный отдых на работе"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Похожие материалы
Как сделать лето 2015 незабываем для ребенка? Отправить в детский лагерь!
О пользе бани
Глеб Архангельский «Время на отдых»
Туры в Ставангер, Норвегия
Отдых в Болгарии: преимущества

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.