Сайт о саморазвитии builduptoday.com

Как правильно отдыхать?

ПереутомлениеЧеловек человеку бренд. Это аксиома современного мира, как бы это кому-то не нравилось и не выглядело бесчеловечным. Поэтому, чтобы бы добиваться социального успеха на разных уровнях, необходимо иметь «товарный вид». Уставшему, измочаленному человеку с кругами под глазами будет тяжело «продать» себя. Будь-то собеседование при приеме на роботу или свидание в ресторане. Знание того, как правильно отдыхать – залог презентабельного внешнего вида даже в условиях тяжелой и монотонной работы.


Что такое переутомление?

Вначале поговорим о том, что такое переутомление и об его симптоматике. Вовремя выявив физиологические признаки переутомления, можно быстро выйти из этого состояния. Первыми и главными признаками являются сонливость и апатия. Как правило, они сопутствуют психологическому переутомлению и являются проявлением защитных механизмов организма. Рука об руку с сонливостью идут раздражительность и дискомфорт. Если человек тяжело работает физически, появляются боли в мышцах, суставах. Преодоление этих симптомов может вызвать еще более пагубное воздействие в виде болезней. Организм не обманешь, поэтому выход заключается не в игнорировании переутомления волевым усилием, а в правильной организации рабочего процесса и понимании того, как правильно отдыхать на самом деле.

Правильная организация рабочего процесса

Рабочее место должно иметь естественное освещение, с достаточной циркуляцией свежего воздуха. В теме "правильная организация рабочего процесса" мелочей не бывает. Положение тела на рабочем месте, цвет и фасон одежды – важна каждая деталь. В рамках одного рабочего дня, значение имеет период чередования кратковременных перерывов. Особенно это касается работы за монитором. Если есть возможность, умственную работу необходимо чередовать с работой, требующей физического напряжения. Это поможет избавиться от монотоности в своей деятельности. Ключевым и недооцененым фактором является правильное дыхание во время трудовой деятельности. Человек, практикующий правильное дыхание, становится практически недоступным для переутомления.

Правильная организация рабочего процесса может бать нивелирована, если человек не знает, как правильно отдыхать на рабочем месте. Лучший вид расслабления и эмоциональной релаксации - активный отдых. Если есть возможность и время, необходимо отдавать предпочтение пешим прогулкам. Игровые виды спорта, особенно на открытом воздухе, помогут обрести должный тонус. Фактор места также не стоит недооценивать. Парковая зона, загородный лес дадут более расслабляющий эффект, нежели урбанистическая реальность больших городов.

Как правильно отдыхать в любых обстоятельствах?

Хороший отдых невозможен без умения расслабиться «под заказ», не взирая на внешние факторы. При всей сложности данного метода, он представляет собой соблюдение довольно простых физиологических действий. Во-первых, нужно лечь и закрыть глаза. Далее приостановить внутренний диалог и приглушить восприимчивость к внешним раздражителям. Необходимо визуализировать что-нибудь приятное, ассоциирующееся со спокойствием и беззаботностью и перенести свое внимание в пространство этого образа. Поэтапно расслабляйте части тела, начиная с рук и заканчивая мышцами лица. На первых порах расслабление каждой части тела можно в свою очередь разбивать на под этапы. Достигнув успехов на этом уровне, можно двигаться дальше, успокаивая головную и зубную боль. Или не допускать их вовсе, в полной мере овладев искусством того, как правильно отдыхать в любых обстоятельствах.


Хороший способ отдохнуть и отвлечься, не вставая из-за рабочего места, - это флеш-игры. Найти множество интересных игр на любой вкус поможет сайт http://flash.uz.

Пошаговое саморазвитие как образ мышления - ваш вектор к достижению своих целей. Не игнорируй уникальную возможность изменить себя и подойти ближе к мечте. Поразмышляй сегодня - получи результат завтра!

ВопросОстались вопросы по теме статьи "Как правильно отдыхать?"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Похожие материалы
Как сделать лето 2015 незабываем для ребенка? Отправить в детский лагерь!
О пользе бани
Глеб Архангельский «Время на отдых»
Туры в Ставангер, Норвегия
Отдых в Болгарии: преимущества

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.