Польза бега для здоровья

В современном мире польза бега для здоровья - факт, давно подтвержденный многочисленными исследованиями. Регулярные пробежки рекомендуются людям любого возраста для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, суставов, опорно-двигательного аппарата. Дополняя эти знания новыми, более точными цифрами, датские ученые из Копенгагенского университета попробовали выяснить, какая польза от бега с точки зрения средней продолжительности жизни. Об этом пишет EurekAlert!.

Масштабный эксперимент стартовал в 1976 году и представлял собой отслеживание состояния 20 000 добровольцев - мужчин и женщин в возрасте от 20 до 93 лет. 2000 участников из общего числа регулярно практиковали бег трусцой, польза которого оценивалась в привязке к частоте случаев инфаркта миокарда и инсульта, а также развития сосудистых заболеваний.

Результаты эксперимент оказались вполне ожидаемыми. Ответ на вопрос "Какова польза от бега?" заключается в 44% снижении смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. В среднем регулярные пробежки привели к увеличению средней продолжительности жизни мужчин на 6,2 года, а женщин - на 5,6 лет.

Дополнительно в своем исследовании ученые выяснили, какая польза бега по утрам / по вечерам и каков оптимальный режим тренировок. По их словам, время суток, в которые осуществляются пробежки, не играет решающей роли. Намного важнее их частота и интенсивность. Польза бега по вечерам и по утрам наиболее высока, если человек бегает в невысоком темпе 2-3 раза в неделю по 1-2,5 часа.

Представленная информация о том, какова польза оздоровительного бега, - мощный стимул заняться этим спортом уже сейчас, не откладывая тренировки на будущий месяц или даже следующую неделю. Такое самосовершенствование - важнейший шаг на пути к здоровью и долголетию каждого.

Для того, чтобы бег был не только полезным, но и максимально комфортным, стоит задуматься о спортивной одежде. Шорты, костюмы, кроссовки, толстовки Adidas - отличное решение для тренировок в любое время года и при любой погоде - http://www.adidas.ru/mens-clothing/men-Clothing,ru_RU,sc.html

Эффективное самосовершенствование как способ мышления - ваш ключ к воплощению своих желаний. Не упускай уникальную возможность стать лучше и приблизиться к собственной цели. Поразмышляй сегодня - получи результат завтра!