Сайт о саморазвитии builduptoday.com

Непознанный мир осознанных сновидений: практика

Dreaming_in_armchairВ нашей прошлой статье, посвящённой осознанным сновидениям, мы рассказывали вам о том, что представляет собой эта практика, для чего она нужна и какие возможности открываются перед человеком, ей занимающимся. Но всё это была теория. Сегодня же мы обсудим более интересную сторону данного вопроса и поговорим конкретно о практике осознанных сновидений.

Для начала стоит ещё раз напомнить о том, что ОС предлагают любому человеку приобрести уникальнейший жизненный опыт, ведь находясь в сновидении, он может выполнять фантастические действия, недоступные в обычном реальном мире, посещать различные места, вплоть до других планет и галактик, встречать необычных людей и всевозможные создания. Кроме того, практика ОС (при достижении определённого уровня) позволяет использовать полученную в изменённом состоянии сознания информацию для решения различных проблем повседневного мира: получать ответы на вопросы, находить выход из сложных ситуаций, избавляться от проблем со здоровьем, проникать в глубины своего подсознания и т.д. Поэтому, обучение ОС - это не просто фантастическое приключение, но ещё и мощнейшая духовная практика, позволяющая оказать колоссальное влияние на свою жизнь.

Как уже упоминалось, практика ОС – это процесс, который требует тщательной подготовки. Маловероятно, что освоить её получится за пару-тройку ночей. Но результат оправдает любые ожидания.

Итак, первой и главной предпосылкой успешного освоения практики ОС является правильный настрой. Это означает, что для осознания себя во сне, в первую очередь, необходимо дать себе установку, что сновидение в этот раз станет осознанным. Но нельзя забывать и о том, что и физическое состояние должно быть подходящим. А именно: никакого ощутимого эффекта не будет, если вы переутомлены или устали. В таком случае сон, скорее всего, пролетит незаметно, ведь ваш организм будет занят восстановлением своих сил и все его ресурсы пойдут именно на это. Таким образом, для практики ОС требуется быть в хорошем самочувствии и расположенным к обычному полноценному сну. Если это требование соблюдено, можно приступать к самому интересному.

Для достижения осознанности во сне нужен комплексный подход. И состоит он из нескольких методов. Первые три метода рекомендуется практиковать тем, кто только начинает осваивать ОС.

  Дневник сновидений

Dream_diaryДневник сновидений – это первый «кирпичик» в вашей практике. Его нужно вести ежедневно. Подготовьте для этой цели блокнот или ежедневник и, ложась спать, кладите его где-нибудь рядом с собой. Сразу после пробуждения, пока любой сон ещё свеж в памяти, записывайте всё, что вы видели, в этот дневник. Старайтесь вспомнить все детали сна: где вы были, когда, с кем, что было вокруг, что вы чувствовали и т.п. Эта деятельность задействует максимум вашего внимания и активизирует вашу память, а также фокусирует ваше сознание на самих сновидениях. Впоследствии это сыграет свою роль: в состоянии сна ваш мозг будет более активен, и вы сможете определять особые признаки того, что вы находитесь в сновидении.

 

  Это сон или реальность?

Am_I_sleep_or_not«Это сон или реальность» - это фраза, которая должна стать вашим ежедневным спутником по жизни. Она представляет собой своеобразный тест. Что это значит: регулярное повторение данной фразы в состоянии бодрствования станет вашей привычкой, которая будет заставлять вас постоянно обращать внимание на происходящее в настоящий момент (заодно, вы будете практиковать осознанность). С практикой она интегрируется в ваше подсознание и будет срабатывать даже в состоянии сна. В дополнение к этой практике можно использовать попытки необычных действий: попробуйте ткнуть пальцем в стену, силой мысли оказаться в другом месте и т.п. Очень мало шансов, что это получится у вас в реальности. Поэтому, если что-то из этого получилось, значит, вы во сне.

 

  Будильник

Alarm_clockБудильник – это техника, позволяющая прервать состояние сна на короткий промежуток времени и вновь вернуться обратно. Заключается она в том, что вы ставите будильник на некоторое время (к примеру, на три часа) раньше, чем вам нужно проснуться на самом деле. Как только прозвучит сигнал, вы проснётесь. Сразу же выключайте будильник и, ещё не погрузившись снова в сон, давайте себе установку на осознание во сне. Например, мысленно произносите фразу: «Сейчас я засну и пойму, что я сплю» или «Сейчас я сразу же осознаюсь во сне» и т.д. Используйте любую фразу, которая вам нравится. Ваше сознание, которое ещё не успело погрузиться в мысли о повседневном, получит прямую установку. Если практиковать это регулярно, то в один прекрасный момент вы поймёте, что находитесь во сне.

Следующие несколько техник достижения ОС подходят для тех, кто уже освоил первые три и имеет хотя бы небольшой опыт осознанного пребывания в сновидении, т.к. они являются более сложными и подразумевают применение людьми с уже тренированным сознанием. До освоения первых трёх техник к ним лучше не переходить.

  Прямое вхождение

Dream_levelsПрямое вхождение в состояние ОС осуществляется в бодрствующем состоянии. Рекомендуется выполнять эту технику до обеда, пока сознание ещё не настроилось полностью на привычное функционирование. Нужно сесть в удобное кресло, на диван или туда, где вы сможете полностью расслабиться и будете чувствовать себя комфортно. Итак, нужно расслабить все мышцы тела, закрыть глаза, сконцентрировать внимание на том, что вы видите с закрытыми глазами: кто-то видит цветные пятна, кто-то - странные палочки, кто-то – круги. Постарайтесь ни о чём не думать, дышите ровно и спокойно. Через некоторое время вы войдёте в состояние полусна – когда вы уже не бодрствуете, но ещё не спите. Именно этот момент нужно уловить, т.к. он является своеобразным порогом в ОС. Если вы его «поймали», то окажетесь во сне, но при этом будете осознавать всё происходящее, словно вы находитесь в обычном состоянии.

  Концентрация на теле

Lucid_dreams_1Концентрация на теле является очень эффективным методом вхождения в ОС, но более сложным, нежели все остальные. Выполняется техника либо перед сном, либо сразу после пробуждения. Нужно закрыть глаза, расслабиться и настроить своё сознание на концентрацию на физическом теле. Т.е. вы должны сконцентрироваться на своих ощущениях, дыхании, сердцебиении, вибрациях вокруг тела (энергетическом теле). Кажется простым, но загвоздка здесь в том, что максимальной концентрации будет мешать внутренний диалог.* Если же концентрация пройдёт успешно, через некоторое время вы окажетесь в сновидении, но будете осознавать.

*Попробуйте сконцентрироваться сейчас на своём дыхании: скорее всего, первые несколько секунд у вас будет это получаться, но затем вы увидите, что вы снова начали о чём-то думать. Это и не позволяет достичь стопроцентной концентрации. И именно поэтому применять данный способ рекомендуется более опытным практикам. В особенности концентрация на теле отлично подходит тем, кто занимается медитацией.

Описанные выше методы не являются исчерпывающими и единственными в своём роде. Особо любознательные могут проявить упорство в поисках других способов вхождения в состояние ОС. Мы же привели лишь несколько примеров. Но вы можете быть уверены, что даже этого небольшого количества хватит, чтобы начать продвигаться по пути освоения осознанных сновидений.

В заключение же хочется добавить, что хорошим подспорьем в вашей практике всегда будет здоровый продолжительный (6-8 часов) сон и чтение соответствующей литературы в больших количествах. Сон позволит вам быть в максимально подходящем для ОС физическом состоянии, а погружение в литературу о сновидениях будет постоянно напоминать вашему сознанию о том, что пора бы уже и осознаться во сне.

В следующей статье мы продолжим беседу о практике осознанных сновидений и поговорим об этапах, из которых она состоит.

Автор статьи: Кирилл Ногалес.

ВопросОстались вопросы по теме статьи "Непознанный мир осознанных сновидений: практика"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Похожие материалы
Харви Карп «Детский сон»
Клинт Эмерсон «Выживание по методике спецслужб: 100 ключевых навыков»
Андреа Рок «Мозг во сне»
Ханне Брурсон «Мыслевирусы»
Паттерсон, Свитцлер, Гренни, Макмиллан «Трудные диалоги»

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.