Сайт о саморазвитии builduptoday.com

Степперы. Тренируемся дома

Степпер для домаСтеппер – тренажер, позволяющий имитировать подъем вверх по лестнице. Основной задачей тренажера степпер является укрепление икроножных мышц. Сегодня этот тренажер приобретает значительную популярность за счет того, что его можно использовать не только в фитнес-центрах, но также установить дома для самостоятельных тренировок.


Преимущества тренажера степпер

Степпер имеет целый ряд преимуществ, которые выделяют его среди остальных тренажеров и дают ответ на вопрос "Чем полезен степпер дома?"

  • Прежде всего, занятия на подобном тренажере практически не имеют противопоказаний, при этом он позволяет сжигать максимум калорий при минимуме физических нагрузок.
  • Тренировки со степпером не требуют постоянного посещения спортивного зала. Тренажер такой конструкции можно с легкостью самостоятельно установить дома. Идеально для этой роли подойдут мини-степперы, которые разработаны специально для занятий на дому. Их размеры меньше, чем, например, у орбитреков или велотренажеров, а эффективность - не ниже.
  • Степпер-тренажер для дома поможет постоянно поддерживать ваши мышцы в отличной форме, если вы будете уделять занятиям всего 10-15 минут в день.
  • Помимо всего прочего, занимаясь со степпером, вы тренируете свою сердечно-сосудистую систему, что вдвойне важно, если у вас сидячая работа.

Приняв решение начать занятия со степпером, необходимо определиться с его размерами. Все зависит от того, сколько места вы готовы выделить тренажеру в вашем жилищном пространстве.

Как правильно выбрать степпер

Для того, чтобы это приобретение было единственно правильным, стоит разобраться, как выбрать степпер для дома. Приведем несколько рекомендаций на этот счет:

  • Степпер-тренажер по размеру условно можно поделить на два вида: компактный мини-степпер (идеально подойдет для использования даже в небольшой квартире) и полноразмерный – при условии, что в доме найдется достаточно места для его размещения.
  • При покупке степпера обратите внимание на конструкцию его педалей. Если вы желаете более тщательно прорабатывать икроножные мышцы, выбирайте степпер с независимым ходом педалей. Это позволит существенно увеличить нагрузку на мышцы ног и ягодиц, а также без труда заменить утренние пробежки занятиями дома.
  • При самостоятельном использовании степпер-тренажера важно, чтоб он был оснащен рядом функций. Прежде всего, для регулирования частоты шага тренажер должен быть оснащен специальной компьютерной программой. Эта функция позволит выполнить именно ту порцию нагрузки, которую вы для себя предусмотрели. Также для этих целей на тренажере должен быть встроенный ЖК-монитор.
  • Выбирая степпер для тренировок на дому, предварительно обязательно ознакомьтесь с возможными кандидатами на приобретение. Особое внимание следует обратить на марку производителя, а также условия возврата и ремонта степпер-тренажера.

Для получения максимума пользы от занятий со степпером в домашних условиях, самосовершенствуйтесь разумно и придерживайтесь главного правила: больше - не значит лучше. Помните, что важно правильно и последовательно выполнять упражнения, не гонясь при этом за количеством выполненных подъемов.

Возможно, вам будет не менее интересна статья "Как выбрать силовой тренажер для дома?" и другие материалы в рубрике "Спорт".

Для тех, кто предпочитает оборудовать спортивную инфраструктуру прямо в собственном дворе, может быть также любопытна статья "создание альпийской горки своими руками".

ВопросОстались вопросы по теме статьи "Степперы. Тренируемся дома"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Комментарии  

 
0 #1 Ира 08.03.2013 11:20
У меня дома министеппер - с ручками на тросах. Очень удобно, легко убирается в шкаф!
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Похожие материалы
Как выбрать орбитрек для дома?
Петли-тренажеры TRX
Спортивные тренажеры на грузоблоках
Польза Вашему здоровью
Приседания со штангой: рекомендации начинающим

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.