Сайт о саморазвитии builduptoday.com

Современные виды аэробики

Виды аэробикиЭффективность аэробных упражнений способствовала появлению множества видов оздоровительной аэробики. Каждый из них имеет свои требования к физической подготовке и уровню здоровья, но общим является то, что они благоприятно воздействуют на самочувствие и совершенствование тела.


Основные виды аэробики

Основными современными видами аэробики являются:

  • Классическая аэробика. Она включает в себя набор упражнений под ритмичную музыку. Сюда входят пробежки в прыжки, которые развивают выносливость и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
  • Степ-аэробика. При выполнении упражнений используется специальная степ-платформа. Ритмичные шаги и подскоки на нее благоприятно влияют на мышцы ног, кроме того, платформу используют при выполнении упражнений на мышцы рук, ног и спины. Это отличное средство для профилактики артрита и остеопороза, реабилитации после травм.
  • Силовая аэробика включает в себя боди-стайлинг, боди-шейпинг, памп-аэробику. Отличительной чертой этих видов является использование специальных утяжелителей и силового оборудования. Чаще всего, для такого спорта потребуется купить разборные гантели - http://www.eto-sport.ru/catalog/collapsible_dumbbells/, тренажер или другое специальное оснащение. Результат не заставляет себя долго ждать, но такие упражнения рекомендуется выполнять людям с хорошей физической подготовкой.
  • Танцевальная аэробика построена на выполнении движений под музыку и основана на пользе танцев для здоровья человека. К ней относят латину, сальсу, фанк-аэробику, боди-балет.
  • Занятия по аквааэробике проходят в воде, что усиливает нагрузку на мышцы, снимая ее с суставов. Этот вид аэробики идеально подходит людям, имеющим лишние килограммы, беременным и пожилым. Также его рекомендуют врачи в качестве реабилитационной программы после травм.
  • Фитбол-аэробика – это занятия на специальных надувных мячах. Они способствуют уменьшению нагрузки на позвоночник, улучшению гибкости и осанки, исправлению недостатков фигуры. В зависимости от сложности, упражнения могут выполнять как люди со слабой физической подготовкой, так и спортсмены. Очень полезны упражнения на фитболе для беременных.
  • Спортивная аэробика объединяет элементы гимнастики, танцев, акробатики и базовой аэробики.
  • Занятия по велоаэробике бывают двух видов: спиннинг и сайклинг. Упражнения на велотренажере выполняются перед экраном, на котором демонстрируется пейзаж путешествия. Смена подъемов и спусков, повороты регулируют силу нажатия на педали, наклоны в стороны. Таким образом, происходит нагрузка на мышцы ягодиц, бедер и голеней, сердечно-сосудистая система приобретает выносливость.
  • Йога-аэробика представляет собой синтез упражнений классической аэробики и йоги - упражнений на правильное дыхание, расслабление и растяжку мышц.
  • Развитию гибкости способствует флекс-аэробика. Спокойная музыка и приглушенное освещение дает возможность расслабиться и растянуть мышцы.
  • В слайд-аэробике упражнения выполняются на слайде – узкой и скользкой дорожке. Движения подобны движениям лыжников и конькобежцев. Это уменьшает объем бедер, подтягивает мышцы ягодиц.
  • Микс-аэробика представляет собой комбинацию разных аэробных упражнений. Их подбор зависит от того, какой цели хотят добиться те, кто занимается.

Современные виды аэробики - максимум возможностей для физического самосовершенствования. Все, что для этого нужно, - выбрать самые подходящие упражнения и начать занятия!

ВопросОстались вопросы по теме статьи "Современные виды аэробики"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Комментарии  

 
0 #1 Инна 19.04.2013 07:42
Я в свое время занималась степ-аэробикой. Отзывы только самые положительные! Укрепляет не только ноги, но и в целом! Все мышцы почти окрепли. Надо бы возобновить...
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Похожие материалы
Стивен Баррер «Осторожно, спорт!»
Вкусные и полезные батончики StarFit
Тренировка со знаком «кардио»
Аминокислоты в спорте для начинающих
Плюсы и минусы Garmin Forerunner 220

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.