Профилактика простудных заболеваний физкультурой

Профилактика простудных заболеваний - очень широкая и многогранная тема, которая включает в себя вопросы питания, физической активности, закаливания, правильного дыхания и здорового образа жизни. Не вдаваясь во все нюансы этого направления, поговорим о том, что представляет собой профилактика простудных заболеваний физкультурой и спортом, почему это важно и полезно для здоровья ребенка или взрослого человека.

Профилактика простудных заболеваний физкультурой: основные задачи

Для начала попробуем разобраться, почему спорт и физическая активность вообще эффективны для предупреждения ОРВИ, насморка, фарингита - http://популярная-медицина.рф/фарингит, ларингита, ангины, и многих других заболеваний простудного характера. Ученые отмечают несколько ключевых аспектов этого явления:

• Физкультура стимулирует кровоснабжение легких, устраняет застойные явления, которые повышают риск простудных заболеваний.
• Повышенная дыхательная нагрузка предупреждает негативные изменения в легких, бронхах и других органах дыхания (слипание, спайки и т.д.).
• Спортивные упражнения устраняют недостаточность дыхания, восстанавливают его нормальную глубину и ритм.
• Общее физическое саморазвитие человека улучшает тонус различных органов и систем, повышает их естественную сопротивляемость.
• Улучшение работы центральной нервной системы, оздоровление эмоционально-психологического состояния человека.
• В разумных дозах физкультура улучшает состояние органов, чьи функции тесно связаны с функциями дыхания (например, сердечнососудистой системы).

Какие виды спорта для профилактики простудных заболеваний наиболее эффективны?

Конечно, практически любая физическая активность в той или иной мере снижает риск заболеваний дыхательных путей. Впрочем, если оценивать наиболее привычные и доступные виды спорта и направления физкультуры, то лучшим выбором для профилактики простудных заболеваний считаются следующие:

• утренняя гимнастика;
• специальная лечебная гимнастика;
• длительные прогулки и ходьба;
• плавание;
• игровые виды спорта;
• бег;
• дыхательные упражнения.

Что следует учитывать при профилактике простудных заболеваний спортивными упражнениями?

Для того чтобы профилактика простуды физкультурой была действительно полезной, важно учитывать некоторые рекомендации специалистов:

• Спорт по-настоящему эффективен в качестве профилактической меры только для здоровых людей. В том случае, если вы чувствуете симптомы простуды, трахеита, гриппа, фарингиты или других заболеваний дыхательных путей, физические нагрузки стоит резко ограничить или даже полностью прекратить. По крайней мере, до консультации с врачом.
• Особую осторожность стоит проявлять в холодное время года: зимой, ранней весной или поздней осенью. Для того чтобы не навредить, лучше заранее разобраться, как правильно бегать зимой (плавать, гулять и т.д.). Возможно, в этот период разумно переключиться на другие виды спорта, которыми можно заниматься дома или в зале.
• Профилактика простудных заболеваний спортом всегда будет более действенной, если система упражнений разработана специалистом индивидуально для вас, а еще лучше - занятия проводятся под контролем профессионального тренера.