Сайт о саморазвитии builduptoday.com

Профилактика простудных заболеваний физкультурой

Профилактика простудных заболеваний физкультуройПрофилактика простудных заболеваний - очень широкая и многогранная тема, которая включает в себя вопросы питания, физической активности, закаливания, правильного дыхания и здорового образа жизни. Не вдаваясь во все нюансы этого направления, поговорим о том, что представляет собой профилактика простудных заболеваний физкультурой и спортом, почему это важно и полезно для здоровья ребенка или взрослого человека.


Профилактика простудных заболеваний физкультурой: основные задачи

Для начала попробуем разобраться, почему спорт и физическая активность вообще эффективны для предупреждения ОРВИ, насморка, фарингита - http://популярная-медицина.рф/фарингит, ларингита, ангины, и многих других заболеваний простудного характера. Ученые отмечают несколько ключевых аспектов этого явления:

  • Физкультура стимулирует кровоснабжение легких, устраняет застойные явления, которые повышают риск простудных заболеваний.
  • Повышенная дыхательная нагрузка предупреждает негативные изменения в легких, бронхах и других органах дыхания (слипание, спайки и т.д.).
  • Спортивные упражнения устраняют недостаточность дыхания, восстанавливают его нормальную глубину и ритм.
  • Общее физическое саморазвитие человека улучшает тонус различных органов и систем, повышает их естественную сопротивляемость.
  • Улучшение работы центральной нервной системы, оздоровление эмоционально-психологического состояния человека.
  • В разумных дозах физкультура улучшает состояние органов, чьи функции тесно связаны с функциями дыхания (например, сердечнососудистой системы).

Какие виды спорта для профилактики простудных заболеваний наиболее эффективны?

Конечно, практически любая физическая активность в той или иной мере снижает риск заболеваний дыхательных путей. Впрочем, если оценивать наиболее привычные и доступные виды спорта и направления физкультуры, то лучшим выбором для профилактики простудных заболеваний считаются следующие:

  • утренняя гимнастика;
  • специальная лечебная гимнастика;
  • длительные прогулки и ходьба;
  • плавание;
  • игровые виды спорта;
  • бег;
  • дыхательные упражнения.

Что следует учитывать при профилактике простудных заболеваний спортивными упражнениями?

Для того чтобы профилактика простуды физкультурой была действительно полезной, важно учитывать некоторые рекомендации специалистов:

  • Спорт по-настоящему эффективен в качестве профилактической меры только для здоровых людей. В том случае, если вы чувствуете симптомы простуды, трахеита, гриппа, фарингиты или других заболеваний дыхательных путей, физические нагрузки стоит резко ограничить или даже полностью прекратить. По крайней мере, до консультации с врачом.
  • Особую осторожность стоит проявлять в холодное время года: зимой, ранней весной или поздней осенью. Для того чтобы не навредить, лучше заранее разобраться, как правильно бегать зимой (плавать, гулять и т.д.). Возможно, в этот период разумно переключиться на другие виды спорта, которыми можно заниматься дома или в зале.
  • Профилактика простудных заболеваний спортом всегда будет более действенной, если система упражнений разработана специалистом индивидуально для вас, а еще лучше - занятия проводятся под контролем профессионального тренера.

ВопросОстались вопросы по теме статьи "Профилактика простудных заболеваний физкультурой"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Похожие материалы
От чего зависит цена на беговые дорожки. Типы беговых дорожек: механические и электрические
Для чего нужен брейс на коленный сустав?
Признаки, симптомы, диагностика ларингита
Forerunner 220 учил меня бегать
Как выбрать беговую дорожку?

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.