Сайт о саморазвитии builduptoday.com

Как придать рельеф прессу (видео)

Рельефный прессНе будет преувеличением сказать, что каждый человек, который интересуется совершенствованием собственного тела, хочет иметь красивый, рельефный пресс. Для этого можно использовать упражнения, о которых мы писали на страницах нашего сайта здесь и здесь. Но многие забывают еще об одной проблеме, которая может помешать добиться нужного результата. Даже самые развитые мышцы живота не произведут нужного эффекта, если брюшные стенки "проседают" или на пояснице накопилось слишком много жировых отложений. Как придать рельеф прессу в таком случае? - подробнее по ссылке: http://www.shape.ru/6-uprazhneniy-dlya-relefnogo-pressa.html .Как убрать живот самостоятельно? Здесь поможет одно упражнение, которое мы обнаружили в youtube, на канале фитнес-тренера Юрия Спасокукоцкого. Итак, как придать рельеф прессу в домашних условиях?

Для того чтобы убрать лишний жир, сделать талию более тонкой и подтянутой, автор методики предлагает использовать упражнение "вакуум", которое перекочевало в бодибилдинг и фитнес из традиционной йоги. С помощью этой практики появляется возможность придать рельеф прессу за счет тренировки опоясывающей мышцы живота. Хороший физический тонус этой мышцы означает, что живот остается подтянутым вне зависимости от того, напрягаете вы его или нет. Это придает дополнительный рельеф прессу, способствует уменьшению талии и формирует правильную фигуру.

Для тренировки этой мышцы автор методики предлагает относительно простую и доступную технику - втягивание живота с задержкой. Выполнять это упражнение можно практически где угодно и в любой позиции. Главное, чтобы вы чувствовали напряжение и усталость опоясывающих мышц. Выполнять этот комплекс рекомендуется ежедневно, не менее 10 раз по 30 секунд. В том случае, если вас интересует, как быстро придать рельеф прессу, можно и увеличить нагрузку. Конечно, в разумных пределах.

Обратите внимание и на то, что само по себе это упражнение не избавит вас от лишних жировых отложений - оно лишь позволит сформировать правильную форму и рельеф живота. Возможно, для наилучшего результата эту практику вам стоит сочетать с "подсушивающей" диетой, которая даст возможность сбросить лишние килограммы, не растеряв мышечную массу.

Подробнее о том, как придать рельеф прессу, - в видео от автора, которое вы можете просмотреть прямо на нашем сайте:

ВопросОстались вопросы по теме статьи "Как придать рельеф прессу (видео)"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Комментарии  

 
0 #2 Димон 17.05.2013 12:40
Вот это рама)) Реально узкая талия, а плечи в 2 раза шире))) Я тоже так хочу!)
Цитировать
 
 
0 #1 Димон 17.05.2013 12:39
Хм, интересное упражнение для пресса! Никогда не слышал о таком.. будем пробовать! :-)
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Похожие материалы
Ричард О’Коннор «Депрессия отменяется»
Как убрать живот самостоятельно?
Зачем нужен компрессионный трикотаж?
Упражнения при остеохондрозе
Фен Шуй для бизнеса: принцип гармоничного пространства

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.