Сайт о саморазвитии builduptoday.com

Занятия спортом в домашних условиях. Советы от компании Интер Атлетика

Фитнес домаК сожалению, ритм современной жизни таков, что далеко не всегда есть возможность правильно и вовремя питаться. Как результат – человек начинает постепенно поправляться, особенно, если учитывать малоподвижный образ жизни. К сожалению, на занятия спортом далеко не всегда хватает времени. Однако если есть желание, то можно найти и возможности. Как вариант – проводить тренировки в домашних условиях, это поможет существенно сэкономить время. В этой статье мы расскажем о том, как можно организовать эффективные спортивные нагрузки в пределах своего дома.

С чего начать

Прежде чем приступить к тренировкам, постарайтесь определить свои цели. Если вы хотите просто быть в тонусе – вам будет вполне достаточно простого комплекса упражнений. Для выполнения такого комплекса потребуется самый минимум – гантели, фитбол, турник-брусья (настенный вариант можно заказать в интернет магазине). Также вам наверняка будет удобно использовать для занятий шведскую стенку. У нее несколько плюсов:

  • возможность функциональной тренировки всего тела,
  • простота и компактность – установить ее можно в любой квартире,
  • универсальность: заниматься могут как взрослые, так и дети (правда, в этом случае на всякий случай купите еще и мягкий мат),
  • доступная цена.

Если же вы хотите похудеть и поддерживать себя в отменной физической форме, желательно заниматься на специальном оборудовании. Самый лучший вариант – кардиотренажеры: орбитреки, беговые дорожки, велотренажеры, степперы. Выбрать спортивное оборудование вы сможете, посетив интернет магазин тренажеров.

Когда и как часто заниматься

Огромное преимущество домашних тренировок заключается в том, что вы можете заниматься в наиболее удобное для вас время. Выбирая время для тренировок, постарайтесь учитывать свои биоритмы и темперамент. Если вы «жаворонок» - тогда утренняя тренировка наверняка будет легкой и зарядит бодростью на весь день. А вот «совам», наоборот, нужно хорошо высыпаться – а уже затем приступать к физическим нагрузкам. Ведь самое главное – спорт должен приносить удовольствие.

Как часто вы будете заниматься, зависит от наличия свободного времени. В идеале – уделять хотя бы полчаса-час в день. Если вы просто хотите поддерживать тело в тонусе, выбирайте простые комплексы упражнений. А вот для похудения – акцент делайте на кардио: заниматься нужно будет не менее 40 минут по три раза в неделю. Можно и чаще – если есть силы и желание. Но старайтесь не переутомляться: спорт должен не отнимать последнюю энергию, а наоборот – способствовать ее появлению.

Анна Соболева (с)

ВопросОстались вопросы по теме статьи "Занятия спортом в домашних условиях. Советы от компании Интер Атлетика"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Похожие материалы
Денис Семенихин «Фитнес. Гид по жизни»
Бретт Клика «7 минут на фитнес»
Спортивные занятия и упражнения на скакалке
Петли-тренажеры TRX
Спортивные часы и браслеты на выставке CES 2014

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.