Сайт о саморазвитии builduptoday.com

Как набрать массу при занятиях спортом?

Как набрать массуПриступая к тренировкам в тренажерном зале, многие ставят перед собой цель – набрать мышечную массу. Регулярные полноценные занятия зачастую повышают физическую силу и выносливость, но не придают мышцам желаемый объем и привлекательность. Профессиональные спортсмены, как и любители, должны следовать ряду правил для набора веса. Довольно иронично, но набрать 10 кг иногда куда сложнее, чем их сбросить. Рассмотрим, как набрать массу при занятиях спортом в зале.

  1. Путем простого увеличения количества употребляемой пищи вы многого не добьетесь. Мало того, что все калории, полученные с едой, будут расходоваться на тренировках, так в придачу вы еще можете навредить организму перееданием и вредной пищей. Для быстрого и эффективного набора массы следует дополнять привычный рацион специальными протеиновыми коктейлями и спортивным питанием. Энергия, потерянная на занятиях, будет восполняться пищей, а белки из протеиновых смесей поспособствуют набору мышечной массы. На сегодняшний день рынок переполнен протеиновыми добавками различного качества и разной ценовой категории. Практика показывает, что предпочтение можно смело отдавать отечественным производителям: их стоимость в разы меньше, а качество не уступает зарубежным аналогам. Выбрать и купить спортивное питание для набора массы Вы можете в интернет-магазине Action Life. Обратите внимание! Длительное употребление протеинов, к сожалению, пагубно влияет на организм, так что программу тренировок следует составлять с учетом перерывов приема добавок. Месяц пьете протеины, набираете массу, затем месяц отдыхаете от них, поддерживая вес и так далее.
  2. Правильно подобранная диета также может помочь в наборе массы. Различных диет можно насчитать несколько десятков, ознакомиться с которыми можно на одном из специализированных сайтов или у врача-диетолога. Минусов не так много: во-первых, некоторые продукты могут быть недешевыми, а во-вторых, постоянное употребление в пищу одного и того же продукта может просто надоесть. Проконсультируйтесь с профессионалом, чтобы составить диету и набрать массу во время тренировок наилучшим образом.
  3. Оптимальный же вариант – разумное сочетание всех методик. Регулярные тренировки, правильное питание и периодическое употребление протеиновых смесей. Соблюдать подобный ритм жизни непросто, но эффективность будет максимальной!

ВопросОстались вопросы по теме статьи "Как набрать массу при занятиях спортом?"? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

 

Комментарии  

 
0 #2 Редактор 08.11.2014 06:04
Цитирую Макс:
Спасибо, оч интересная статейка. А касательно скидки на сайте actionlife не замолвите словечко?

С удовольствием помогаем нашим читателям и нашим полезным партнерам найти друг друга :) Обязательно уточним насчет скидки.
Цитировать
 
 
0 #1 Макс 07.11.2014 10:41
Спасибо, оч интересная статейка. А касательно скидки на сайте actionlife не замолвите словечко?
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рассылка сайта о саморазвитии

Получайте еженедельный обзор материалов о самосовершенствовании и новостей на почту!

Мы в соцсетях

Следуй за нами в Twitter:

Мы в TwitterBuilduptoday.com

RSS-лента о саморазвитии

Похожие материалы
Вкусные и полезные батончики StarFit
Тренировка со знаком «кардио»
Аминокислоты в спорте для начинающих
Спортивное питание
Свекла в спортивном питании

Copyright©2012-2015 http://builduptoday.com/ - сайт о саморазвитии, самосовершенствовании и здоровье.
Все права защищены и охраняются законом.
Использование материалов возможно без согласия редакции, но требует размещения прямой открытой ссылки на источник.